健幸にこにこコーナー(2)

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■〔3月の第2木曜日は、世界腎臓デー〕令和6年の世界腎臓デーは、3月14日(木)です。
▽慢性腎臓病(CKD)をご存じですか?
慢性腎臓病(CKD)とは…「腎障害」や「腎機能低下」が一定期間以上続く状態のこと。
成人の8人に1人はCKDだと推計されています

▽慢性腎臓病(CKD)は、初期には自覚症状がほとんどありません!
貧血、疲労感、むくみなどの症状が現れた時には進行している可能性もあります。CKDの放置により、人工透析が必要な末期腎不全や心筋梗塞や脳梗塞等の発症リスクが高まります。
腎臓の機能は一度悪くなると戻ることが難しいので、予防や早期発見が大切です。

▽CKDに早期に気づくために!
・定期的に健診や検査を受けて、血清クレアチニン(Cr)、尿蛋白を確認しましょう。
・健診で異常を指摘された場合は必ず医療機関を受診しましょう。

▽こんな人は要注意!
糖尿病や高血圧は重大な危険因子です。脂質異常症、高尿酸血症、肥満、喫煙も関係があります。すでに治療をしている方は、かかりつけ医の指導を受けながら生活習慣の改善が必要です。

▽腎臓を守るためのポイント!
食事：塩分の摂り方に注意しましょう(3～6g/日未満)。バランスよく適量を食べましょう!
禁煙：危険因子です。まずは禁煙をしましょう。
お酒：一日当たりビール500ml、又は日本酒1合が適量です。休肝日は必ずつくってください。
適度な運動：肥満などのリスクを予防しましょう。
生活：規則的な生活習慣に心がけ、十分な睡眠、休養をとりましょう。ストレスも大敵です。

お問い合せ：揖斐川保健センター
【電話】23-1511

■3月1日～3月31日は「自殺対策強化月間」です!
1人で悩みを抱えていませんか?3月は、40代・50代を中心とした中高年男性や長期休暇明けの18歳以下の若者の自殺が増加する傾向にあります。心のサインを感じたら、一人で悩まずに、誰にも言えない気持ちを電話で話してみることから始めませんか?
岐阜県精神保健福祉センター：平日9時～17時(祝日除く)　【電話】058-231-9724
#いのちSOS：毎日12時～22時　【電話】0120-061-338
岐阜県いのちの電話協会：月～日曜日　19時～22時　※第1・第3土曜日の8時～19時【電話】058-277-4343
揖斐川保健センター、公共施設などにリーフレットがありますので、ご覧ください。