暮らし・健康

17／37

基本姿勢：椅子に座り、両足を床に付けて背筋を伸ばして始め、力を入れるときに呼吸を止めないようにしましょう。
※体操を紹介するのは、町内で体操指導に取り組む「やはばリハさわやかの会」指導者の小泉スヤ子さんです。

■腕の押し合い
(1)右手をへその前20~30センチのところで、手のひらを上に向ける。
(2)右手の位置は変えずに、左手で右手首を上から握る。
(3)右腕は肘を曲げる方向に、左腕は右手を下に押すように肘を伸ばす方向に力を入れ、ゆっくり5秒間両手で思い切り押し合う。
(4)反対も同様に行う。
ポイント：押し合う時は両肩が上がらないようにしましょう。また、肩や腕に痛みのある方はできる範囲で行いましょう。

■指ひっかけ
(1)胸の高さで右手を上、左手は下にして両手の指をL字に曲げて引っ掛けるように組む。
(2)親指もしっかりと手の中に入れ、小指に引っかける。
(3)ゆっくり5秒間、力いっぱい左右の手を引っ張り合う。
(4)手の位置を組み替えて反対側も行う。
ポイント：引っ張りあう時は肩が上がらないようにしましょう。

■指組みひねり
(1)胸の高さで指を組み、両肘を軽く脇腹の前につける。
(2)右手の甲が上になるように手首をひねる。
(3)元に戻して、次に左手の甲が上になるように手首をひねる。
(4)これを繰り返す。
ポイント：両肘が体から離れないようにしましょう。

※体操の詳細は本紙をご覧ください。

大腸がんは、「早く見つけて、早く治す」ことが大切です。大腸がん検診は、自宅で簡単にできる便検査です。まずは、予約をお願いします。なお、特定健診などの他の健診の予約がまだの方は、併せて予約をしましょう。

予約先：岩手県対がん協会「すこや館」
【電話】019-618-0151　平日午前8時～午後4時(土日祝日を除く)
Web：すこや館予約サイト(QR)
※QRコードは本紙をご覧ください。
実施期間：12月26日(木)まで

問い合わせ：健康長寿課
【電話】019-611-2835

町消防団　#4　3部　星川祐樹さん(土橋)

■普段のお仕事を教えてください。
ダンプ車の運転手です。

■消防団を知ったきっかけ、入団の経緯は?
消防車で広報活動をしているのを見かけたときに、地元の方に声をかけてもらったことがきっかけです。

■消防団活動の魅力は何ですか?
ポンプ車に乗って消防活動に携われることが魅力です。

■入団を考えている方へメッセージ
大変な時もありますが、先輩方が優しく、楽しく活動を教えてくれます。不安な気持ちもあると思いますが、私たちと一緒に活動してみませんか?

※10月号では、町消防団第2分団第4部の団員を紹介します。

入団希望などの問い合わせ：防災安全室
【電話】019-611-2708

毎年9月は「食生活改善普及運動月間」です。生活習慣や食習慣の乱れは、生活習慣病などを招いてしまいます。まずは自分の食生活を見直し、「食事をおいしく、バランスよく」をテーマとして、下記重点項目を参考に、できることから健康づくりを始めてみましょう。

■重点項目
・バランスのよい食事をとる
・野菜は1日350グラムを目標に食べましょう
・果物は1日200グラムを目安に食べましょう
・食塩は控えめに。うす味を心掛けて。