運動習慣をつけて心も体も健康に!

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西ノ島町健康づくり推進協議会は、地域住民の健康増進、疾病の予防等を推進するため、地域の方々や関係機関とともに協議し、保健福祉の向上に向けて取り組むことを目的とし活動しています。同協議会では、「食生活・栄養」「歯科保健」「たばこ」「アルコール」「健康診断」「運動・ストレス・休養」「生きがいづくり」「介護予防」の8つの分野について取り組んでいます。今回は「秋の健康ウォーキング」の開催についてご紹介いたします。ぜひご参加ください!

◆運動をすることで健康にいいことメリット4
01　生活習慣病(心筋梗塞・脳梗塞、高血圧症、糖尿病など)の発症リスクを下げる!
健診の結果で血圧やコレステロールの値が基準値よりも高いと言われたことはありませんか?それは動脈硬化が進んでいることが要因かもしれません。運動により血流が体中に巡り血管を柔らかく保つことができるため、動脈硬化の進行を防ぐことにつながります。

02　睡眠の改善につながる!
2022年度の特定健診受診者のうち、睡眠で休養が十分に取れていない割合は、県全体よりも高く、また男性より女性の方がより自覚しているという結果が出ています。睡眠で悩み事はありませんか?運動により体内リズムが整うため良い睡眠につながります。

03　記憶力が向上される!
軽い運動であっても脳が刺激されるため認知機能を高めることができ、認知症予防にもなります。

04　こころもイキイキ!ストレス解消!
短時間の運動でも気分転換をはかることができます。町の風景を見ながらウォーキングをする、町民プールを活用するなどがおすすめです。

まずは1日10分から運動を初めてみませんか?