保健センター

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■こんにちは赤ちゃんクラブ
◇マタニティクッキング
日時(受付時間)：2月21日(水)9：40～10：00
場所：大洲市保健センター
対象：妊婦とその家族
内容：妊娠中の栄養の話と調理実習
申し込み締切日：2月14日(水)まで
持参品：母子健康手帳、エプロン、タオル、三角巾

◇夜間編
日時(受付時間)：2月16日(金)19：00(6組)
場所：大洲市保健センター
対象：出産予定日が令和6年4月～6月の人
内容：赤ちゃんのお風呂パパの妊婦体験
申し込み締切日：2月15日(木)まで
持参品：母子健康手帳、エプロンタオル、カメラ(携帯・スマホ)

■乳幼児の健診
日時(受付時間)：
4カ月児健診(令和5年9月生)…2月6日(火)12：30～13：30
1歳6カ月児健診(令和4年7月生)…2月20日(火)12：30～13：30
3歳児健診(令和3年1月生)…2月27日(火)12：30～13：30
10カ月児育児相談(令和5年4月生)…2月7日(水)※予約制
場所：大洲市保健センター
持参品：母子健康手帳、アンケート、バスタオル

〇乳幼児健診の注意事項
※10カ月児育児相談は、ハンドタオルも持参してください。
※3歳児健診は、チャイルドノートに記載してある、目と耳の検査をしてから来てください。

■高血圧予防のすすめ
1日の塩分の目標量は
男性…7.5g未満、女性…6.5g未満
(高血圧症の人は全員6g未満)
1日3食とすると、1食当たりの塩分量は2～2.5gが理想的

2月3日(土)は節分
節分の日に食べる恵方巻には、どれくらいの塩分が含まれているでしょう?
恵方巻にもさまざまな種類がありますが、1本当たりおおむね3g以上含まれていることが多く、中には6g以上のものもあります。

◇減塩ポイント
買う場合…塩分量の少ないものを選ぶ
パッケージの栄養成分表示(食塩相当量)を確認してみてください。
作る場合…酢飯を作るときの塩分に注意
酢飯には意外と塩分が含まれています。具を作るときの塩分にも気を配りましょう。
〇汁物や漬物は控える
サラダや酢の物で、さっぱり食べるのはいかがでしょうか?
〇他の食事で調整する
例えば夕食で恵方巻を食べる場合、朝食と昼食ではいつもより塩分を控えめにしましょう。
〇野菜をたくさん食べる
野菜に多く含まれるカリウムには、体から余分な塩分を排出してくれる働きがあります。
※医師の指示によりカリウム制限をしている人には、おすすめできない方法です。

■接種はお済みですか?
◇「高齢者の肺炎球菌感染症予防接種」
肺炎球菌による肺炎は、成人肺炎の25～40%を占め、特に高齢者での重篤化が問題になっているとともに、多くの高齢者が肺炎によって亡くなっています。90種類以上ある血清型の中で、頻度の高い23種類の予防を対象としたのが「高齢者肺炎球菌感染症予防接種(23価肺炎球菌莢膜ポリサッカライドワクチン)」で、平成26年度から定期予防接種として助成を行っています。
対象：
(1)今年度中に65・70・75・80・85・90・95・100歳になる人(4月に接種券・予診票などを郵送しています)
(2)60～65歳未満の心臓・腎臓・呼吸器・免疫機能などに障がいを有する人(身体障害者手帳1級程度)
※ただし、過去に1回でも上記ワクチンを接種した人は対象外
日時(受付時間)：令和6年3月31日(日)まで
料金：自己負担4,000円(生活保護世帯は無料)
場所：医療機関で個別接種
持参品：接種券・予診票・記録カード
その他：対象となる人で接種券などをお持ちでない人は、保健センターで再発行を行っています。事前にお問い合わせください。

◇乳幼児・学童の定期予防接種
病気にかからないことや、かかっても重症化しないことを目的に、定期予防接種を行っています。
予防接種の種類によって、対象者や接種期間などが定められています。
今年度中に接種が必要な予防接種はないか、確認をお願いします。

問い合わせ先：
大洲市保健センター(子育て世代包括支援センターのびのび)【電話】0893-23-0310
肱川保健センター(肱川・河辺エリア)【電話】0893-34-2340
長浜保健センター【電話】0893-52-3055