[健康・福祉]～はじめよう!からだとお口の健康習慣

4／13

11月14日は世界糖尿病デー、11月は中央区糖尿病予防月間です。この機会に普段の生活を振り返り、健康習慣の3つのポイントを取り入れてみませんか。

■日々の歯磨きに歯間ケア!
糖尿病と深い関係のある歯周病。歯ぐきの炎症の原因となる歯の汚れは、歯ブラシだけで取り除くことができません。糸つきようじや歯間ブラシなどをセットで使用することで、お口全体の約80%から90%の汚れを取り除くことができます。こまめに歯間ケアをしましょう!
[ポイント]1日1回、特に夜に実施が効果的

■野菜料理を1品追加!
野菜の目安量は1日350g(小鉢5皿程度)です。
[ポイント]具だくさんのみそ汁で1品に

■からだを動かす時間をプラス10分!
1日8,000～10,000歩を歩くと基礎代謝が上がり、糖尿病などの生活習慣病予防につながります。まずは、今より10分多く、体を動かしてみましょう!
[ポイント]10分歩くと1,000歩相当に

■特別企画11月13日　レッツトライ!糖尿病予防
日時：11月13日(月)正午～午後1時30分
会場：中央区役所3階
内容：フードモデルや歯周病予防に関する展示。アンケート回答者先着100人に関連グッズをプレゼント。

問い合わせ：健康福祉課健康増進係
【電話】223-7246