いくつになっても人生を楽しむ!(2)

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◆フレイル予防って知ってる?

■知っておく!から始める介護予防・フレイル予防
今月号のテーマは「長寿・健康」。
自分には関係ないと思っていたりしませんか?
いくつになっても生き生きと過ごすためにどうすればいいかのヒントを特集します!

■フレイルとは
年齢とともに心身の活力(筋力や認知機能など)が低下して、要介護状態となるリスクが高い状態がフレイルで、上の図の“健康”と“要介護”の中間よ。
早めに知って予防することが肝心なの。

適切な対応をすることで、予防出来たり、フレイルから元に戻すことができるの。

※図は本紙をご覧ください。

■フレイル予防って、いつから始めればいいの?
フレイルを予防するためには、中年期は生活習慣病の予防を特に意識してね。高齢期に近づくにつれ、たんぱく質をしっかり摂ることや筋力の維持、積極的な社会参加など、フレイル予防への意識を変えていくことが大切なのよ。

・フレイル予防は介護予防にもなるの!

◇介護予防・フレイル予防のポイント
・50歳頃から、生活習慣病の予防と管理をしっかり行う
・65歳頃からは、生活習慣病の管理を適切に行いながら、フレイル予防を始める
・75歳頃からは、フレイル予防をしっかり実践する