皆さんの健康づくりをサポートします

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区では、区民の皆さんが、生涯健康で生き生きと暮らせるまち「生涯健康都市あらかわ」の実現に向け、「荒川区健康増進計画(令和6～11年度)」を策定しました。今号では、計画をもとに、身近に利用できる健康に関するサービス・事業を紹介します。

計画書の閲覧：区役所地下1階情報提供コーナー※、がん予防・健康づくりセンター2階健康推進課、荒川区ホームページ等
※有償頒布も行っています(1冊420円)

■生涯健康都市あらかわ
重点目標：健康状態が良いと感じる人を増やす
・健康寿命の延伸
・早世の減少

◇生活習慣改善による健康状態の向上
運動不足や食生活の乱れ等は、生活習慣病の原因です。生活習慣の改善や生活習慣病の発症・重症化予防を推進します。

◇総合的ながん対策の推進
区民の死因1位は「がん」です。がんの発病予防や検診での早期発見、がんへの理解・共生に対する取り組みを推進します。

◇社会環境の質の向上
すべての区民が、健康状態が良いと感じる社会環境を実現します。

■生活習慣の改善
◇野菜を毎日1皿プラスしよう
普段の食事に、ビタミンや食物繊維等が含まれる野菜を毎日1皿プラスしましょう。カット野菜・冷凍野菜等を利用すると便利です。
また、区では、健康に配慮した「あらかわ満点メニュー・おうちde(デ)満点」の開発を行っています。
11月1日(金)にリニューアルするポスターには、メニューの野菜の重量等を記載しています。ぜひご覧ください。

問合せ：健康推進課栄養担当
【電話】内線423

◇体を動かして座りすぎを防止
座りすぎは、生活習慣病・死亡リスクを高めます。定期的に立つ、座りながらスマートフォン等を操作する時間を決める等の対策をしましょう。
また、運動するにあたり、下記の取り組みもご活用ください。

・荒川ころばん・せらばん・あらみん体操
荒川ころばん・せらばん体操は、下半身の筋力アップ、バランス向上等に効果があります。また、あらみん体操は、5分で手軽にできます。体操の動画は、荒川区ホームページをご覧ください。

・あらかわウオーキングマップ
区内ウオーキングコース・健康アドバイスを掲載した「あらかわウオーキングマップ」を配布しています。

配布場所：がん予防・健康づくりセンター2階健康推進課、各区民事務所・図書館、荒川区ホームページ

◇口の健康に「歯科健診」
健康的な生活には、日ごろの歯みがきと歯科健診が大切です。今年度より、健診の対象を拡大し、20・25・30・35・40・45・50・55・60・65・70・75歳の方および妊娠中の方に、歯や歯肉の検査、歯みがき指導を実施しています。75歳の方には、かむ・飲み込む機能の検査も実施しています。

問合せ：
・上記のうち75歳以外の年齢および妊娠中の方…健康推進課歯科担当【電話】内線423
・75歳の方…国保年金課後期高齢者医療係【電話】3802-4148

■思い立った今がチャンス!これから参加できるイベント～ウオーキングand(アンド)ヨガde(デ)整うこころとからだ
ウオーキングとヨガで、自分の体と心のバランスを整える実技講座です。
期日：11月16日(土)
時間：午前10時～11時30分
会場：荒川総合スポーツセンター1階小体育室
対象：区内在住・在勤・在学で、15歳以上の方(中学生は不可)
定員：40人(申込順)
講師：健康運動指導士・下田由佳氏

申込み・問合せ：10月1日(火)から電話・荒川区ホームページで、健康推進課保健相談担当

■がん対策
◇「がん検診」を受けよう
がんは早期発見が重要です。区では、5部位のがん検診を実施しています。
無料または1000円で受診でき、対象者には誕生月の1か月前に、『がん検診のお知らせ』が届きます。
詳細は、荒川区ホームページをご覧ください。

検査方法：
肺…胸部レントゲン撮影
胃…バリウムまたは内視鏡
大腸…便潜血
乳…マンモグラフィー
子宮頸(けい)部…細胞診

◇がん治療に伴う外見の変化で悩んでいる方に
アピアランスケア支援事業として、ウィッグや補整具の購入・レンタル費用を助成します。
詳細は、荒川区ホームページをご覧ください。

問合せ：保健予防課成人健診係
【電話】内線416

■社会環境の質の向上
◇1月から健康アプリを配信
楽しみながら健康づくりに取り組む区オリジナル「健康アプリ」を令和7年1月に配信します。取組内容に応じてポイントが付与され、特典が受けられます。詳細は、後日、区報・荒川区ホームページ等でお知らせします。

問合せ：健康推進課健康推進係
【電話】内線433

◇ヘルスリテラシーを高めよう
心身の健康のためには、健康・医療の正しい情報を入手し、活用する能力「ヘルスリテラシー」を高めることが大切です。
必要な情報や自身の健康状態を把握するために、下記事業を活用してください。

・健康情報提供店
各図書館、区内の駅・スーパーマーケット、薬局等で、健康づくりに関する資料を配布しています。設置場所の詳細は、荒川区ホームページをご覧ください。

・まちなか測定
荒川総合スポーツセンターや、町屋・尾久・西日暮里ふれあい館で、血圧や体重・筋肉量等を測定できます。

問合せ：指定があるもの以外は、健康推進課保健相談担当
【電話】内線432