[第24回城下町おだわらツーデーマーチ] 歩いてまちを知る 歩いて健康になる

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今年の城下町おだわらツーデーマーチは恒例の7コースに加え、特別企画が盛りだくさんです!
観光ガイド付きの集団ウオーキングや、車いすユーザーも参加できるユニバーサルウオークの他に、新たに子ども向けのスタンプラリー企画として、景品を用意した「ペコちゃんウオーク」も開催します。子どもから高齢者まで、誰もが楽しめるウオーキング大会です。

《通常コース》
期日：1日目…11月16日土曜日
〈コース〉小田原コース：石垣山一夜城と箱根湯本温泉街コース
〈距離〉20キロメートル
〈コース〉小田原コース：小田原漁港とかまぼこコース
〈距離〉10キロメートル
〈コース〉小田原コース：ゆっくり歩こう憩いのファミリーコース
〈距離〉5キロメートル

期日：2日目…11月17日日曜日
〈コース〉小田原コース：東海道国府津山コース
〈距離〉20キロメートル
〈コース〉小田原コース：戦国時代を偲(しの)ぶ小田原城総構(そうがまえ)コース
〈距離〉10キロメートル
〈コース〉小田原コース：学んで歩こう文学・遺跡めぐりコース
〈距離〉5キロメートル
〈コース〉真鶴・湯河原コース：潮風薫る真鶴岬とみかん香る湯河原幕山コース
〈距離〉20キロメートル

※小田原コースのスタート地点は、城址公園銅(あかがね)門広場。真鶴・湯河原コースのスタート地点は、真鶴町立真鶴中学校。ゴール地点は、全コース城址公園銅門広場。
※参加費：大人1500円、小・中・高校生500円、未就学児無料。

◆特別企画
《観光ガイドウオーク》
小田原ガイド協会の案内で、各地の名所を観光しながら楽しむ、集団ウオーキング!ベテランのガイドだからこそ知る小田原の秘密が聞けます。

【日時】
▽11月16日土曜日
(1)小田原合戦コース(約6キロメートル)午前9時スタート
(2)小田原あんこコース(約3.5キロメートル)午前10時スタート
▽11月17日日曜日
(3)家康コース(約7.5キロメートル)午前9時スタート
(4)北条五代コース(約5キロメートル)午前10時スタート
参加費：2千円
定員：各コース30人
スタート・ゴール：城址公園銅門広場

《ユニバーサルウオーク》
理学療法士や作業療法士の協力の下、車いすユーザーを主な対象として、約3キロメートルのまち歩きを実施します。

日時：11月16日土曜日午前10時スタート
参加費：千円(大会当日支払い)
※介助者も別途参加費用が必要です。
定員：20人
スタート・ゴール：城址公園銅門広場

《ペコちゃんウオーク》
チェックポイントを探しながら歩く子ども向けスタンプラリーの新企画です。ゴール後には、お菓子の詰め合わせも用意してあります。年齢制限はありませんので、親子での参加はもちろん、日頃の運動不足解消にもぴったりです。

日時：11月17日日曜日午前11時スタート
参加費：2千円
定員：200人
スタート・ゴール：城址公園銅門広場

◆常連が語る!ツーデーマーチの魅力!
《石川朝海(ともみ)さん》
毎年参加している石川朝海さんにツーデーマーチの魅力を聞きました。

何といってもツーデーマーチの魅力は、歩くたびに新たな楽しみを見つけられることです。
例えば、国府津山や一夜城など緑に囲まれた丘陵。ここでは、吹き抜ける心地よい風に包まれて歩くことができます。さらにそこから見える太陽の光で輝く海や街並みは絶景です。
また、景色だけではなく、小田原城の総構など、歴史を感じる史跡と開発が進む街並みとのコントラストを満喫できるのは、小田原ならではです。
私が勤める会社では、毎年全社員がツーデーマーチに参加しています。大規模災害時「帰宅難民」になっても長距離を歩いて帰宅できるように、自分の体力を知り、整えておくためで、私がツーデーマーチに参加したのも、これがきっかけでした。
ツーデーマーチはたくさんのコースがあるので、皆さんも自分に合ったコースを選び、小田原のまちを歩く楽しさを感じてみてはいかがでしょうか。

◆ダンスパフォーマンスで盛り上げる!チェリーズが応援!
華やかなダンスパフォーマンスでツーデーマーチを盛り上げるチェリーズ。メンバーに今年の意気込みを聞きました。

《白鴎中2年　芳澤実里(よしざわみさと)さん》
昨年はたくさんの人に演技を応援していただきありがとうございました。今年も精一杯踊ります!

《三の丸小5年　高梨陽菜(たかなしひなの)さん》
楽しく踊ることができ、ゴールした皆さんにお菓子を配って喜んでもらえたのが思い出です。
今年もぜひ受け取ってください!

《新玉小6年　橋爪美月(はしづめみつき)さん》
たくさんの人が参加していてびっくりしました。
今年も私たちの演技でゴールする人をお迎えしたいです。

◆ドクターに聞く!ツーデーマーチの健康効果!
《小田原箱根健診クリニック医師　仁藤(にとう)まどかさん》
健康増進の一環として期待されるツーデーマーチの健康効果について、小田原箱根健診クリニックの仁藤まどか医師に話を聞きました。

《ツーデーマーチをきっかけに持続的な運動習慣に》
「歩くこと」は、ジョギングやウエートトレーニングと異なり、比較的開始のハードルが低い運動です。ただし、日頃の運動習慣がない人にとっては、一人で継続できないことも多いのではないでしょうか。ツーデーマーチのような機会に仲間と歩くことで、運動習慣として継続しやすくなるでしょう。

《ウオーキングが健康へもたらす効果》
有酸素運動は、運動の時間が長くなるほど、脂肪をエネルギーとして利用する比率が高まります。内臓脂肪や体脂肪の減少により、メタボリック症候群の改善が見込まれ、血中の中性脂肪やコレステロールの減少による動脈硬化や骨粗鬆(しょう)症の予防などの効果も期待できます。また、自然の中で行うことで、認知機能の低下防止やうつ病など精神的な部分の改善にも効果が期待されます。

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問い合わせ：スポーツ課
【電話】0465-38-1149