栄養ひとくちメモ

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■幼児食について
幼児食とは、離乳食が終わり、大人の食事に移行するまでの準備段階の食事です。(概ね1歳6カ月～5歳まで)幼児は噛む力や味覚・消化機能が未熟で大人と同じ食事は食べられません。お口の状態を見ながら、食べる力を育てていきましょう。

▽ポイント
(1)生活リズムの整え方
・「食事」「遊び」「睡眠」のリズムを作る。
食事とおやつの時間を決めておくと、寝る時間や起きる時間も自然と決まり、1日の生活リズムが作りやすくなります。
・朝ごはんを食べましょう。
朝ごはんは、生活リズムを整え、1日元気に過ごすための大切な食事。早寝・早起き・朝ごはんの習慣を身につけましょう。

(2)食事のバランスの整え方
・主食、主菜、副菜をそろえる。
乳製品、果物も組み合わせましょう

(3)発達に合わせた調理方法
・味付け・味付け(目安)…大人の1/2～2/3

(4)おやつの与え方
※おやつ…食事で不足する栄養素を補う「第4の食事」
回数・内容例：量と時間を決めて与える

問合せ：子育て支援課
【電話】73-8021