すこやか放送局 健康・福祉・子育てに関する情報をお知らせします。

18／27

■9月はげんげん運動プラスUP推進強化月間です!
◆げんげん運動プラスUPとは
適正な塩分を摂取すること(減塩)と適切なエネルギーを摂取すること(減量)を2本柱としたげんげん運動をバージョンアップし、特に減量を強化するため、糖質の適正摂取を切り口に推進する健康づくりです。

▽糖質とは…
炭水化物から食物繊維を除いたもので、身体や脳の重要なエネルギー源ですが、たくさんとりすぎると、肥満や糖尿病等、生活習慣病の原因となります。

◆暑い夏、あなたはついついとりすぎていませんか?
成人の砂糖の1日量の目安は25g未満です。特に、ジュース等は小さなお子さんでも簡単に飲んでしまいますが、砂糖がたくさん含まれる上に、消化吸収が早く、急激に血糖値を上昇させます。普段の水分補給は、水かお茶にしましょう。

0本：水、緑茶、烏龍茶、焼酎、無糖珈琲
1～4本：野菜ジュース、トマトジュース、乳酸菌飲料、日本酒、加糖珈琲
5～9本：オレンジジュース、アップルジュース、缶珈琲、ビール
10～14本：ミルクティ、コーラ、コーヒー牛乳、スポーツ飲料、サイダー、飲むヨーグルト
15本：フルーツソーダ
※詳しくは、本紙をご覧ください。

◆栄養成分表示を見る習慣をつけましょう
1日の間食の目安は200Kcalです。
なるべくカロリーの低いものを選択し、カロリーが高い場合は、半分残す等の工夫をして食べすぎに注意しましょう。

◆げんげん運動プラスUP～7つの健康行動～
(1)　減塩の食事心がけます
(2)　自分に合った量の食事をとります
(3)　間食(菓子・嗜好飲料を含む)のとり過ぎに注意します
(4)　毎日の生活に手軽な運動を取り入れます
(5)　毎食手のひらいっぱいの野菜を食べます
(6)　油脂のとり方を工夫します
(7)　年に1回の健診で身体のチェックをして自己管理します

お問い合わせ先：町健康福祉課(担当・中西)
【電話】32-6704