保健師だより

8／26

■ヘルスアップ運動教室(40～64歳)参加者募集
骨粗しょう症・転倒予防を含めたロコモティブシンドローム(運動器症候群)予防のため、筋骨格系を意識したトレーニングのポイントを学びながら、楽しく運動をしていきます。無理せず各自のペースに合わせてできるので、体力に自信のない人も楽しめます。今年度からバランスボールを利用しますので筋力、体幹のバランス能力を向上させることが期待できます。ぜひ一緒に運動を始めましょう。
実施日時：11月7日(木)～3月13日(木)(毎週木曜日)　全16回　毎回9時30分～11時
※12月26日、1月2日、9日はお休みです。
場所：なごみの杜かわら多目的ホール
内容：
・バランスボールを利用した運動
・筋肉を意識した下肢・腹部・臀部(でんぶ)の筋力トレーニング
・初回と最終回は体力測定を行い、体力の変化を確認します
定員：10名程度(定員になり次第締め切り)
申し込み期限：10月18日(金)　毎週金曜日、18時から19時、なごみの杜かわらで自重トレーニングをメインとした運動教室も実施しています。
今月の運動内容：
10月4日、18日　胸・背中+腹筋を中心とした運動
10月11日、25日　お尻・脚+背中を中心とした運動

申し込み・問い合わせ先：保険健康課健康づくり係
【電話】32-8401

■からだにいい食事を発見しよう!
▽ヘルスアップ栄養教室を開催します!
生活習慣病を予防するためには、規則正しい食生活や適度な運動と休養、喫煙と飲酒を控えるなど、日ごろから健康を考えたバランスのよい食事や食生活を心がけることが大切です。
今回のヘルスアップ栄養教室は健康診断の結果をもとに、管理栄養士と食事についての個別相談を行い、「減塩」をテーマとした調理実習を行う予定です。この機会に毎日の食事を振り返り、より良い食生活や日ごろの健康づくりを一緒に考えましょう。
実施日時：
10月30日(水)個別相談(時間を指定します)
11月6日(水)　10時～13時　調理実習
場所：フレッシュワークかわら　家政実習室
対象者：40歳～64歳の町民で健康に興味があり、2日間とも参加できる人
定員：10名程度
参加費：無料
申し込み期限：10月18日(金)
最近受けた健康診断の結果が必要です。健診を受けていない人は、過去のものでも構いません。健診結果がない人はご相談ください。

申し込み・問い合わせ先：保険健康課　健康づくり係
【電話】32-8401