[ほけんだより]令和6年10月の予定など

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■こころの健康相談
日時：16日(水)午後1時30分～3時30分
会場：船引保健センター
申込み：1週間前までに保健課
※臨床心理士による相談。相談無料、秘密厳守。

○その他の相談先
福島いのちの電話
【電話】024-536-4343・年中無休
時間：午前10時～午後10時
毎月第3土曜日は午前10時から翌日午前10時までの24時間相談
いつでも、誰でも、どこからでも利用できる相談です。ひとりで悩まずお話しください。

問合せ：保健福祉部　保健課
【電話】81-2271

■がん検診はお済みですか?
がん施設検診の受診期限は12月28日(土)です。がん施設検診用の検診録が届いている方は、期限までに忘れずに受診してください。検診録が手元にない方は、医療機関受診前に保健課へお申し込みください。

問合せ：保健福祉部　保健課
【電話】81-2271

■大腸がん検診未使用容器の返却をお願いします
返却期限：9月27日(金)
返却場所：保健課、行政局市民係、出張所
※この容器は医療機関では使用できません。医療機関で大腸がん検診を受診する場合は、医療機関から受け取った容器を使用してください。

■すくすく教室
お子さんの「言葉が遅い」「落ち着きがない」「友達とうまく遊べない」など相談がある方の遊びの教室です。親子遊びや専門職との相談をとおして、お子さんに合った接し方などを一緒に考えていきましょう。
日時：10日(木)午前10時～11時30分(受付時間　午前9時30分～9時50分)
会場：子育て支援センター
対象：就学前までのお子さんとその保護者(市に住所のある方)
内容：親子あそび、指先あそび、感覚あそび、全身運動、大型絵本の読み聞かせなど
参加人数：親子8組
申込み：子育て支援センター(母子保健担当)に電話等でお申し込みください。参加人数の都合上、希望に添えない場合がありますのでご了承ください。
参加費用：無料(飲み物、タオルを持参してください。)

問合せ：子育て支援センター(母子保健担当)
【電話】82-1510

■育児相談
子どもの発達相談会(要予約)
日時：28日(月)午後1時30分～4時30分
会場：子育て支援センター
対象：お子さんの「落ち着きがない」「友達とうまく関われない」など相談のある方(おおむね4歳から18歳までの方と保護者)
内容：臨床心理士による個別相談
※1人40分程度

問合せ・申込み：子育て支援センター(母子保健担当)
【電話】82-1510

■9月10日から16日は「自殺予防週間」です
毎年、日本では2万人超、市では10人前後の自殺死亡者がいます。
自殺死亡者の多くは、さまざまなストレス要因が複雑に絡み合う状況の中で、心理的に追い詰められ、その結果、自殺という選択肢以外考えられない状況に陥ると言われています。「誰も追い込まれることのない社会」の実現のためには、私たち一人ひとりがこころの健康に関心を持ち、セルフケア行動がとれるようになることが大切です。

○心の健康を維持するには、気づきが大事!
いつもの自分なら、大好物だったのにおいしくない。
このテレビだけは楽しみにしていたのに、面白くない。
「いつも」と違う、そんなサインが長く続いたら、家族、同僚、友人など周囲の人に打ち明け、早めに休むことも大切なセルフケア。早く気づくほど、早く回復できます。

○最近、ちゃんと眠れていますか?
「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」などの睡眠障害は、うつ病の代表的な症状のひとつです。「睡眠」と「こころの病気」には密接な関係があります。2週間以上うまく眠れない状態が続いていたら、放置せず早めに医療機関を受診しましょう。

○疲れた心に気づいたら…
うつ病は、脳の神経機能に変調をきたしている状態です。心療内科や精神科など、専門家の力を借りるなど、自分ひとりで悩まないで、まずは相談しましょう。市でも、毎月1回、臨床心理士によるこころの健康相談会を行っています。お気軽にご相談ください。

○実践!ストレス対処法　コツは「気分転換」
(1)質の良い睡眠
時間の長さより、質が重要
(2)運動・栄養バランスのとれた生活
体の健康だけでなく、心の健康にも影響します。
(3)休息
安心してくつろげる時間と場所が大切です。
(4)会話
「腹式呼吸」は、精神安定や脳の活性化などの効果が高く、声を出すことで、自然と腹式呼吸になります。
(5)笑う
心の緊張をほぐし、免疫機能をも向上します。
(6)その他
入浴、旅行、熱中できる趣味なども効果的。

○「心と命のサポートのためのコーナー」開設
田村市図書館では、自殺予防週間に心の健康に関する本や生きる支援となる本をご紹介していますので、ぜひご家族でご利用ください。

問合せ：保健福祉部　保健課
【電話】81-2271

■田村地方夜間診療所
医師によって専門分野が違うため、その日の担当医が対応できるか受診前に必ずお電話ください。
【電話】81-2233
田村市船引町船引字源次郎　福祉の森公園　地内
月～金(土日祝日、お盆、年末年始は休診)
診察受付時間：午後7時～8時30分
診療時間：午後7時30分～9時

■救急電話相談(24時間受付)
病院に行くか、救急車を呼ぶか迷ったらご相談ください。
【電話】#7119(携帯電話、固定電話(県内のプッシュ回線)から)
【電話】024-524-3020(固定電話(ダイヤル回線)、IP電話から)

■こども救急電話相談(午後7時～翌朝8時)
夜間に突然、お子さんの体調が悪くなった場合ご相談ください。
【電話】#8000(携帯電話、固定電話(県内のプッシュ回線)から)
【電話】024-521-3790(固定電話(ダイヤル回線)、IP電話から)

急病時の問合せ：
・郡山市休日・夜間急病センター【電話】024-934-5656
・日曜休日夜間当番医案内【電話】024-933-4000