保健情報皆さんの健康を応援します!

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■自転車で運動不足を解消!
毎日忙しく、運動できる時間が少ない社会人の皆さん!日々を健康に過ごすため、通勤などに自転車を取り入れ、効率的に運動してみませんか。

▽自転車が健康に良い理由
自転車はジョギングなどと同じ有酸素運動で、脂肪燃焼や下半身の筋力増強、持久力向上などの効果があります。また、爽快感を得られるため、ストレス解消やメンタルの改善も期待できます。
移動手段として自転車を取り入れ、結果として心身の機能が向上することが、生活習慣病やロコモティブシンドローム※の予防改善につながります。
・脂肪燃焼
・筋力増強
・ストレス解消
↓
・生活習慣病の予防や改善
・ロコモティブシンドロームによる寝たきりの予防
※ロコモティブシンドロームとは、加齢に伴う筋力低下や関節の疾患、骨粗しょう症により要介護状態なってしまうこと。または、そのリスクが高い状態のこと。

▽自転車による消費カロリー
一般的な自転車の場合、次のような計算になります。
消費カロリー(kcal)=体重(kg)×6.8(Mets)×時間(h)
(参考：厚生労働省)
※Mets=運動強度の指数
例)体重50kgの人が30分間運転した場合
50(kg)×6.8(Mets)×0.5(h)=170(kcal)

「夏は暑いから、こまめな水分補給と十分な休息を心がけるワン!」

■子宮頸(けい)がん・骨粗しょう症検診(集団検診)
集団検診を希望する方は、中央保健センター窓口または電話(【電話】27-2112)、Webでお申し込みください。
対象：
・子宮頸がん検診
前年度に市の集団・個別検診または妊婦健診で子宮頸がんの検診を受けていない20歳以上の女性
・骨粗しょう症検診
今年度中に40・45・50・55・60・65・70歳を迎える女性
検診日・受付時間：※定員になり次第締め切り

※個別検診(子宮頸がん検診のみ)を希望する方は、実施医療機関に直接予約してください。なお、平成15年4月2日～16年4月1日生まれの方に無料クーポン券を発行します。

■新型コロナワクチン接種
本年度からは季節性インフルエンザの予防接種と同じ「定期接種」となり、接種費用の自己負担が発生します。接種開始時期や費用などの詳細が決まり次第、保健センターだよりなどでお知らせします。
対象：次のいずれかに当てはまる市民の方
(1)　接種当日の年齢が65歳以上
(2)　接種当日の年齢が60～64歳で「心臓、腎臓、呼吸器の機能障がい」または「ヒト免疫不全ウイルスによる免疫の機能障がい」がある(障がいの程度が身体障がい者手帳1級に相当)

■9月のいきいき健康チャレンジ相談会
実施日　時間　会場　対象年齢
2日(月)　13：30～　中央保健センター　77歳以上
4日(水)　9：30～　大信保健センター　40歳以上
11日(水)　9：30～　東保健センター　40歳以上
20日(金)　9：30～　表郷保健センター　40歳以上
25日(水)　13：30～　アナビースポーツプラザ　40～70歳
※健康ポイント事業　50ポイント1回/月

問合せ：健康増進課(中央保健センター)
【電話】27-2112