すこやか通信

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『食べましょう　1日3食バランスよく』

「市第2次健康増進計画」では、市民一人ひとりの健康づくりを推進しています。一緒に食について考えてみましょう。

健康の維持や子どもの成長のためには、様々な食品から必要な栄養素を摂取することが大切です。偏った食事では、必要な栄養素を満たすことができません。

◆1日3食が基本
1日の栄養素を満たすには、1日3回の食事を取ることが必要です。朝食を取らないと昼食や間食の量が増えやすいと言われており、食べ過ぎにつながりやすくなります。食べ過ぎは肥満の原因となり、高血圧や糖尿病など生活習慣病のリスクを高めるおそれがあります。

◆朝食を習慣に!
朝食は、1日のスタートにとても大切で、次のメリットがあります。

▽集中力アップ
脳の唯一のエネルギー源となるブドウ糖が脳を目覚めさせます。

▽便秘予防
腸が刺激を受けることで便通が良くなります。

▽体温が上がる
眠っている体を徐々に温めて活動モードに切り替えます。

いつまでも健康でいられるよう毎日の食事を意識しましょう。また、1日3食を、バランス良く食べるよう、心掛けましょう。

→健康づくり課
【電話】88-8123