市政情報《いこいのプラザ》

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■健康寿命をのばすためにサルコペニア(筋力低下)対策を
「健康寿命」とは介護を必要としない自立した生活を送ることができる期間です。
現在、日本人の「健康寿命」は「平均寿命」よりも約10年短いといわれます。生活習慣の改善で「健康寿命」をのばすことができます。対策のひとつがサルコペニア対策です。
サルコペニアとは、加齢や低栄養、病気により、筋肉量が減少することで、転倒やふらつき、握力の低下の原因になります。下記のチェックでリスクがある場合は筋力トレーニングを行うことが大切です。また、筋肉を作るために良質なたんぱく質や骨を強く保つためにカルシウムを摂取しましょう。

◇サルコペニアのチェック「指輪っかテスト」
(1)両手の親指と人差し指で輪をつくります。
(2)ふくらはぎの1番太い部分を力を入れずに軽く囲みます。
指とふくらはぎの間にすき間ができる方は、サルコペニアの危険性があります。

問合せ：稲敷市いこいのプラザ
【電話】0297-63-1004

■65歳以上の方へ　フレイル予防教室
稲敷市では9月を介護予防月間とし、下記日程でフレイル予防教室を行います。「意図せず最近痩せてきた」「運動をするきっかけが欲しい」などという方はぜひご参加ください。

◇教室の主な内容
(1)体組成計や握力計を使った計測と結果の見方
(2)運動指導士によるフレイル予防体操の実技
(3)管理栄養士による低栄養予防講話

募集定員：各日20名
※定員に達し次第、募集締め切り。
申し込み先：いこいのプラザ【電話】0297-63-1004
午前8時30分～午後5時15分(平日)

問合せ：稲敷市いこいのプラザ
【電話】0297-63-1004