健康保健だより

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■ロコモティブシンドローム(通称ロコモ)とは?
ロコモは骨や関節、筋肉などの衰えが原因で、歩行や立ち座りなどの日常生活に障害をきたしている状態のことです。

進行すると要介護や寝たきりの原因に!

◇ロコモの一つ、骨粗しょう症とは?
骨粗しょう症は生活習慣や加齢などが原因で、骨がスカスカの状態となり骨折しやすくなる病気のことです。自覚症状がありませんので、普段から予防に取り組むことが重要です。

◇骨がスカスカになる原因
カルシウム不足・ビタミンD不足・たばこ・運動不足・加齢・女性ホルモン低下などが主な原因となります。

◇骨を強くするための6か条
・カルシウムをとりましょう!
・食事は主食・主菜・副菜をバランスよく3食とりましょう!
・たばこは吸わない
・無理なダイエットをしない!
・外に出て30分のウォーキングをしましょう!
・かかとあげも有効!

■暑さに慣れない時期の熱中症に注意!
熱中症とは、暑い環境に体が適応できず体温の調整がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のことです。

◆熱中症の症状
〔軽度〕
・めまい
・立ちくらみ
・筋肉痛
〔中度〕
・頭痛
・吐き気
・体のだるさ
〔重度〕
・けいれん
・高体温
・まっすぐ歩けない

◆熱中症が疑われたら?
・涼しい場所に避難し、体を冷やす。(足の付け根、首、わきの下)
・水分・塩分の補給。
・意識がないときは、救急搬送。

◇熱中症警戒アラートに注目
熱中症の危険性が極めて高くなると予測される場合、テレビなどを通して前日に発表されます。不要不急の外出や運動は避けて、こまめに水分補給をするなど熱中症対策を心がけましょう!

◆熱中症を予防するためには?
・こまめに水分補給をしよう!
のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給をしましょう。
・室内での温度調整に気をつけよう!
遮光カーテンなど室温が上がりにくい環境にしたり、換気をしながら扇風機やエアコンを活用して温度調整をしましょう。
・外出時は服装などに気をつけよう!
通気性・吸湿性のよい服装にし、日陰でこまめに休憩しましょう。体調が悪い時は、炎天下での外出や作業は控えましょう。

■健康で長生きするために、歯と口腔の健康を保ちましょう!
歯と口は全身の病気とつながっています。歯と口の健康を守ることは、全身の健康を守ることにもつながります。

◇歯科医療機関
・高谷歯科【電話】755-5612
・平内歯科クリニック【電話】755-4182
・平内ミナトヤ歯科医院【電話】755-5353
※事前に予約してください。
※当日は健(検)診のみ行います。同日の治療はできません。

■7・8月　集団検診・特定健診結果説明会のご案内
◆集団検診を申込みされる方
申込みをされた方には、2週間前に問診票を送付します。必要事項を記入し受診券と一緒に会場へご持参ください。

◇特定健診・各種がん検診

◇子宮がん検診・乳がん検診・骨粗しょう症検診

※他の日程でも申込者が多数となった場合、日程を変更いただくことがあります。

申込方法
1.電話…役場　健康増進課【電話】718-0019
2.Web…携帯・スマートフォンの方　
※本紙の二次元コードをご参照ください

◆協会けんぽ加入者(被扶養者)の方
※この保険証をお持ちの方へのお知らせです。(写真は本紙をご覧ください)
お持ちの保険証をご確認ください。

受診対象年齢：40歳～74歳※
※令和7年3月31日までに40歳になる方～75歳の誕生日前日までの方
実施会場：勤労青少年ホーム
日時(受付時間)：7月31日(水)7：00～9：00
個人負担：無料
健診日持ち物：
・健康保険証
・受診券(4月中にご自宅へ郵送)
検査項目：身体測定/診察/尿検査/血圧測定/血液検査
※健診日に胃がん・大腸がん・肺がんの各種がん検診もあわせて受診できます。がん検診の料金は無料です。特定健診と一緒に受診しましょう。

申込方法
1.特定健診の申込み…青森県総合健診センター【電話】741-2336
2.がん検診の申込み…役場　健康増進課【電話】718-0019

◆特定健診結果説明会

健診結果説明会では、保健師が一人ひとりに結果を詳しく説明します。また、食生活の改善などについて、管理栄養士からアドバイスを受けることができます。
ご自身の生活習慣改善のためにも、ぜひ健診結果説明会へ参加しましょう。

問合せ：役場　健康増進課　健康増進係
【電話】718-0019

■標語が優秀作品に選出!
テーマ「健康に過ごすための食事で大切なこと」
令和5年度に東地方保健所が実施した食育実習で、東小学校5年生(現6年生)が標語づくりを行い、以下の2点が優秀作品として選ばれました。
※詳しくは本紙をご覧ください。