介護予防を始めましょう!

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しぞ～かでん伝体操(でんたいそう)・しぞ～かちゃきちゃき体操・しぞ～かわくわく体操で介護予防を始めましょう!

自分の健康は自分で守る!年齢と共に感じる体力の衰えや転倒に対する不安を軽減させるためには、早期からの介護予防がおすすめです。健康を保つための第一歩として、静岡市版介護予防体操に取り組んでみませんか。

■しぞ～かでん伝体操
ながら自宅で実践できます。ゆっくりとした6つの運動からなる体操です。日頃よく使う、肩、お腹、背中、もも等の筋肉を強くします。座位編と立位編があり、週2回程度行うと効果的です。
・筋力アップ

■しぞ～かちゃきちゃき体操
指の運動、口の運動、手足同時運動からなる脳の活性化を促す体操です。各運動を通して、脳内の血液循環を促し、注意力、記憶力を高めます。
・脳機能アップ

■しぞ～かわくわく体操
音楽にのって体を動かし、体と心が元気になる体操です。座位編と立位編があり、初級から最上級まで自分に合ったレベルで取り組みます。
・代謝アップ

■介護予防体操に参加できます
市内老人福祉センターや自治会館など、地域の介護予防活動拠点で、定期的に実施しています。

■自宅で実践できます
・パソコンやスマートフォンで、YouTubeの動画を見しぞ～かでん伝体操ながら自宅で実践できます。
・各市立図書館などで体操DVDを無料で貸し出しています。
・体操ポスターを同センター、各保健福祉センター、老人福祉センターで無料で配布しています。

詳しくは、お問い合わせください。

問合せ：地域リハビリテーション推進センター
【電話】249-3182