健康づくりは1人ひとりが主役!

1／74

■9月は健康増進普及月間です
運動、食事、タバコなどの生活習慣を見直すことが、糖尿病、がん、心臓病、脳卒中などの予防につながります。まずは、自分の生活習慣を見直し、周りの人も誘って、みんなで健康づくりに取り組んでみませんか。

▼健康寿命をのばそう!1に運動　2に食事　しっかり禁煙　良い睡眠
▽運動
★今より+10分からだを動かそう!
・エレベーターより階段を使いましょう。
・家事をして、こまめにからだを動かしたり、テレビを見ながらストレッチをしたりしましょう。

▽禁煙
★禁煙にチャレンジしよう!
★受動喫煙をなくそう!
・タバコ(加熱式タバコ含む)の煙には、約250種類の有害物質が含まれています。特に、妊婦や子どもの受動喫煙は大変危険です。この機会に禁煙にチャレンジしてみませんか?
※受動喫煙、禁煙に関する相談は、健康づくり推進課へ

▽食事
★毎日+1皿の野菜で食生活を見直そう!
・野菜は加熱したり、汁物に加えたりして多く摂(と)る工夫を。
・汁物は1日1杯。麺類の汁は残し、香辛料や酢、減塩調味料を利用しておいしく減塩しましょう。

▽睡眠
★適正な睡眠時間を確保しよう!
★睡眠休養感を高めよう!
・個人差や年齢(子ども・成人・高齢者)をふまえた適正な睡眠時間をとりましょう。
・生活習慣や睡眠環境を整えることで、睡眠休養感(睡眠でしっかりと休めている感覚)を高めましょう。

▽特定健診
★早期発見・早期治療が大切です!
★定期的な受診で、生活習慣病を予防しましょう!
特定健診や特定保健指導は、客観的に健康状態を確認でき、生活習慣を見直すきっかけになります。歯科健診も年1回以上、忘れずに受けましょう。

詳しくは、「健診まるわかりガイド」をご覧ください

▼健康づくりイベントを利用しよう!
▽健康増進に関するパネル展示
日時：9/3(火)～26(木)
※最終日は14：00まで
場所：市役所静岡庁舎1階、清水庁舎1階
内容：市民の健康状況について
※当日、直接会場へ(無料)

▽血管年齢と野菜摂取状況の測定
日時：9/19(木)、10：00～12：00、14：00～17：00(1回30分)
場所：ウェルネスパーク静岡(静岡伊勢丹7階)
募集人員：各回8人(無料)
※ペースメーカー使用中の人は、測定をご遠慮ください。
申込み：電話で、市コールセンター
【電話】200-4894へ[9/6(金)～・申込順]

▼「元気静岡マイレージ」に取り組もう!
健診の受診や運動など、健康づくりにチャレンジしてプレゼントをゲットしよう!詳しくは、HPをご覧ください。

健康寿命を延伸するためには、生活習慣改善の重要性について市民の皆さんに理解を深めていただくことが大切です。私も庁舎内では積極的に階段を利用し、休日は登山やテニスをして、楽しくからだを動かしています。皆さんも自分にあった健康づくりの目標を決めて、無理なく楽しく実践してください。
静岡市長　難波喬司

問合せ：健康づくり推進課
【電話】221-1376