得とく情報

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■食べる姿勢を正しましょう
今回の得とく情報では、ご飯がおいしく、飲み込みやすくなる姿勢および体操をご紹介します。

◇前かがみや猫背の姿勢を正します
食べる姿勢が悪いと、食べ物が通る喉の道を狭くするだけでなく、食べ物を送り込む舌の動きも悪くなります。気をつけるべきポイントは2つ。
1.両足の特にかかとをしっかり地面に接地させる。
2.骨盤を起こすようにして、腰を伸ばす。
これら2つを注意するだけで頭の位置は自然と改善されます。

◇高齢者は誤嚥(ごえん)予防に効果的です
飲み込む力が弱い高齢者は、食べる際の姿勢に気をつけるだけで、誤嚥予防につながります。ぜひ自分の食べる姿勢を鏡で確認してみてください。

◇舌の動きをよくします
舌そのものを動かす事でも効果は得られますが、首の後ろ(頭と首の間)を軽く指でマッサージすることで舌の根元部分がリラックスして動きがスムーズになります。
円を描くように20秒程度マッサージします

◇体操はYouTubeでも視聴可能
琴浦町公式YouTube：コトウラ発信、体操お兄チャンネル
YouTube検索「琴浦町体操」

問合せ先：すこやか健康課
【電話】52-1525