保健センターだより

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■インフルエンザに注意しましょう
新型コロナウイルス感染症の影響でインフルエンザの流行が控えめであったことなどにより、インフルエンザの流行が起こりやすい状況にあると考えられます。
ここでは、予防対策をご紹介します。この冬を体調を整えて元気に過ごせるように、できることを継続してみましょう。

(1)外出後の手洗いうがいをしましょう
インフルエンザに限らず接触や飛沫感染などを感染経路とする感染症の対策の基本です。インフルエンザウイルスにはアルコール製剤による手指消毒も効果があります。

(2)適度な湿度を保ちましょう
空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が下がり、インフルエンザにかかりやすくなります。特に乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度(50～60%)を保つことも効果的です。

(3)十分な休養とバランスのとれた栄養を摂りましょう
朝起きた時に休養感のある睡眠とバランスの良い食事を摂ると、免疫力が高まります。ご飯や麺などの主食、肉や魚介類などのメインのおかずになる主菜、野菜やきのこなどの副菜を揃えるように意識しましょう。特に、野菜にはからだの調子を整えてくれるビタミンが多く含まれているため、たっぷり摂るように心がけましょう。

(4)室内ではこまめに換気をしましょう
季節を問わず、また、新型コロナウイルス感染症対策としても、十分な換気が必要です。窓開けによる換気は、対角線上にあるドアや窓を2か所開放すると効果的な換気ができます。

お問い合わせ先：保健センター健康増進係
【電話】27-1133【FAX】24-2020【メール】naka-senter@town.nakatane.kagoshima.jp