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健康になるための! 知っ得シリーズ Part80

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京都府福知山市

■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
○下肢筋力をつけるスクワット
(1)肩幅より少し広めに足を広げて立つ。
つま先は、少しだけ外に向ける。
(2)ひざを開かず、ひざがつま先より前に出ないように気をつけてね!
お尻を後ろに引く感じで体をしずめよう!

・息を止めないようにね! しっかりした椅子を使ってね~
・深呼吸をするペースで5~6回繰り返すよ。1日3回チャレンジ~

・ゆっくり負荷をかけることで筋肉がきたえられるよ
・元気に生活するためには、足腰の健康づくりは大切~

■第8回ウォーキング交流会
日程:3月2日(土)開催!(先着70人募集!)
集合時間:8時30分
集合場所:ハピネスふくちやま
申し込み:必要(2月12日(火)~先着順)
参加費:不要
持ち物:
・タオル2枚(バスタオル・スポーツタオル)
※スポーツタオルがなければ厚めのフェイスタオルでも可
・ヨガマットまたはバスタオル ※体育館で寝転ぶため
*あれば5本指靴下を履いてきてね~♪

内容:
1.ウォーキング
2.コンディショニング
3.試食
4.健康クイズ大会

■みんなで挑戦! ウォーキング強化月間 10・11月に実施 第2弾
「月までウォーキング 384,400km」
~398人のチャレンジャーのみなさん、ありがとうございました♪~
アンケート回答のあった151人のトータルは67,561,580歩! 約47,293km!
・自分の歩いた歩数にビックリ!歩く目標があると励みになった。(うらちゃん)
今年のチャレンジも月まで届きませんでした。けれど、継続は力なり!!意識することで歩数が増えます。
冬場も自分に合った運動を楽しんで取り組みましょう。
来年度のウォーキング強化月間をお楽しみに~

■ミニミニ健康講座のお知らせ
椅子に座って行う貯筋体操を、みんなで楽しくしましょう!
*貯筋体操をしよう!!
日時:2月26日(火)午前10時~10時30分
場所:ハピネスふくちやま2階
*参加費無料、申し込み不要

問合せ先:中央保健福祉センター

申込・問合せ先:
・中央保健福祉センター(内記三丁目)
(【電話】23-2788【FAX】23-5998)
・東部保健福祉センター(三和町千束)
(【電話】58-2090【FAX】58-3013)
・西部保健福祉センター(夜久野町下町)
(【電話】37-1234【FAX】37-5002)
・北部保健福祉センター(大江町中央)
(【電話】56-2620【FAX】56-2018)

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