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自治体の皆さまへ

健康はあなたの一歩から!!

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北海道 様似町

◆ウォーキングのポイント(1)
◇かかとからつま先
歩くときはかかと、つま先の順に地面に着き、親指で地面を後方に蹴るように歩きましょう。

◆ウォーキングのポイント(2)
◇腕の振りは、肘を“引く”イメージ
引くことで肩甲骨がよく動き、骨盤も一緒に動くため、下半身の筋肉が大きく動いて全身の運動につながります。

◎肘を引くと肩甲骨と二の腕のあたりに張りを感じます

◆アプリを使ってより楽しく!!
Googleマップ上に好きなルートを作成し距離や時間を測れたり、運動量を記録して比較できるものなどアプリによって用途はさまざま。上手に活用してよりよいウォーキングライフを!!!
ちなみに…
電柱は約30mの間隔で設置されています。目安にしてみてください。

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