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自治体の皆さまへ

新型コロナウイルスを予防しよう

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千葉県御宿町

今月の特集では、健康を維持するための過ごし方、「新しい生活様式」の実践例などをご紹介します。引き続き力を合わせて感染の予防と拡大防止に取り組みましょう。

◆「ゼロ密」を目指す
集団感染は、換気が悪く、人が密集し、不特定多数の人が接触する可能性が高い場所という共通点があります。このような場所を避け、人混みに近づかない、大きな声で話しかけないなど、「ゼロ密」を目指して行動しましょう。

◆こまめな手洗い・咳エチケット
ドアノブや電車のつり革など様々なものに触れることにより、自分の手にもウイルスが付着している可能性があります。外出先からの帰宅時や調理の前後、食事前などに、こまめに手を洗いましょう。

手で咳やくしゃみをおさえると、その手で触ったドアノブなどにウイルスが付着します。咳やくしゃみをする際に、マスクを着用するか、ティッシュやハンカチ、袖で口をおさえましょう。

◆自分の体を守るために免疫力を高めましょう!
1.食事
・バランスの良い食事を摂りましょう
「主食・主菜・副菜をとり揃え」「きちんと食べる」ことが重要です。

2.運動
・家の中でも出来る手軽な運動をしましょう
適度な運動は免疫力の働きを高めます。

3.睡眠
・十分な睡眠をとって、規則正しい生活習慣を心がけましょう
睡眠は、疲労回復を高める効果があります。

4.心の健康
・電話やオンライン等で人と話したり、趣味に没頭したりすることで外出できないストレスを発散しましょう
笑うことはストレス発散につながります。

◆「新しい生活様式」の実践例
新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」です。今後、日常生活の中で取り入れていきましょう。

(1)一人ひとりの基本的感染対策
◇感染防止の3つの基本
(1)身体的距離の確保
(2)マスクの着用
(3)手洗い
・人との間隔は、できるだけ2m(最低1m)空ける。
・遊びに行くなら屋内より屋外を選ぶ。
・会話をする際は、可能な限り真正面を避ける。
・外出時、屋内にいるときや会話をするときは、症状がなくてもマスクを着用。
・家に帰ったらまず手や顔を洗う。できるだけすぐに着替える、シャワーを浴びる。
・手洗いは30秒程度かけて水とせっけんで丁寧に洗う(手指消毒液の使用も可)。
※高齢者や持病のあるような重症化リスクの高い人と会う際には、体調管理をより厳重にする。

移動に関する感染対策:
・感染が流行している地域からの移動、感染が流行している地域への移動は控える。
・帰省や旅行は控えめに。出張はやむを得ない場合に。
・発症したときのため、誰とどこで会ったかをメモにする。
・地域の感染状況に注意する。

(2)日常生活を営む上での基本的生活様式
・まめに手洗い、手指消毒
・身体的距離の確保
・咳エチケットの徹底
・「3密」の回避(密集、密接、密閉)
・こまめに換気
・毎朝の体温測定、健康チェック。発熱又は風邪の症状がある場合は無理せず自宅で療養

(3)日常生活の各場面別の生活様式
買い物:
・通販も利用
・1人または少人数ですいた時間に
・電子決済の利用
・計画を立てて素早く済ます
・サンプルなど展示品への接触は控えめに
・レジに並ぶときは、前後にスペース

公共交通機関の利用:
・会話は控えめに
・混んでいる時間帯は避けて
・徒歩や自転車利用も併用する

娯楽スポーツ等:
・公園はすいた時間、場所を選ぶ
・筋トレやヨガは自宅で動画を活用
・ジョギングは少人数で
・すれ違うときは距離をとるマナー
・予約制を利用してゆったりと
・狭い部屋での長居は無用
・歌や応援は、十分な距離かオンライン

食事:
・持ち帰りや出前、デリバリー
・野外空間で気持ちよく
・大皿は避けて、料理は個々に
・対面ではなく横並びで座ろう
・料理に集中、おしゃべりは控えめに
・お酌、グラスやお猪口の回し飲みは避けて

冠婚葬祭などの親族行事:
・多人数での会食は避けて
・発熱や風邪の症状がある場合は参加しない

(4)働き方の新しいスタイル
・テレワークやローテーション勤務
・時差通勤でゆったりと
・オフィスはひろびろと
・会議はオンライン
・名刺交換はオンライン
・対面での打合せは換気とマスク

◆新型コロナウイルス感染症対策関連ホームページ
・厚生労働省HP
・千葉県HP
・町HP
※QRコードは、「おんじゅく広報令和2年5月号」の3ページをご覧ください。

◆詐欺や悪徳商法に注意!
感染症への不安に付け込んだ詐欺や悪徳商法が確認されています。少しでも怪しいと思ったら、きっぱりと断り、安易に契約しないよう注意しましょう。
消費者ホットライン
【電話】188
(いやや)
(産業観光課消費生活相談窓口につながります)

<この記事についてアンケートにご協力ください。>

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