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雲南病院だより(1)

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島根県雲南市

■あなたの「生活習慣」いかがですか? ~栄養士がよく出会う生活習慣病のお話~
市立病院 栄養管理科 管理栄養士
長谷川 英美(はせがわひろみ)

生活習慣病とは日々の生活習慣が原因で発症する疾患のことです。好ましくない習慣や環境が積み重なると発症のリスクが高くなります。生活習慣病には高血圧、脂質異常症、2型糖尿病などがありますが、これらは自覚症状がほとんどないため、気付かないうちに進行し、ある日突然命に関わる恐ろしい疾患を引き起こすこともあります。
そこで今回は、私たち栄養士が普段仕事の中で出会うことの多い『脂質異常症』についてお話します。

~脂質異常症って何?~
血液中のLDL(悪玉)コレステロールや中性脂肪が必要以上に増えるか、またはHDL(善玉)コレステロールが減った状態のことを脂質異常症といいます。

〈診断基準〉
・LDLコレステロール 140mg/デシリットル以上
・HDLコレステロール 40mg/デシリットル未満
・中性脂肪(トリグリセライド) 150mg/デシリットル以上

~脂質異常症になると~
コレステロールや中性脂肪は本来体にとって必要な物ですが、放置しておくと動脈硬化の原因となり心筋梗塞や脳梗塞などさまざまな病気の危険因子となります。
〈脂質異常症から引き起こされる病気〉
・冠動脈がつまる心筋梗塞・狭心症
・脳の大きな血管がつまる脳梗塞(脳卒中)
・痛風
・腎不全
・脂肪肝胆石

~原因は?~
過食・運動不足・肥満・喫煙・お酒の飲み過ぎ・ストレスなどが関係していると言われています(家族性高コレステロール血症を除く)。

~予防・改善するには?~
◇ポイント(1) 喫煙している方は禁煙をしましょう
喫煙は動脈硬化を進行させる危険因子です。

◇ポイント(2) 食生活を見直しましょう
LDL(悪玉)コレステロールや中性脂肪を増やす食材は控え、HDL(善玉)コレステロールを増やす食材を意識して食べましょう。
〈控えた方がよいもの〉
肉の脂身(バラ肉・鶏皮・ベーコンなど)、動物脂(バターなど)、糖質を多く含むもの(お菓子やジュース、アルコールなど)
〈食べて欲しいもの〉
食物繊維の多いもの(野菜・海藻・きのこ類)、大豆製品(納豆・豆腐など)、魚

◇ポイント(3) 体を動かしましょう
中性脂肪を減らし、HDL(善玉)コレステロールを増やします。

◇ポイント(4) 肥満を解消し、適切な体重を維持しましょう
肥満は血糖値や血圧を上げるなど動脈硬化を助長します。

◎もう一度生活習慣を振り返り、いつまでも元気な毎日を過ごしましょう

■出前講座で市内中学校を訪問
《ふるさと教育in吉田中》
9月28日(火)、吉田中学校へ出向き、「ふるさと教育」の授業を行いました。昨年に続き2回目の訪問となります。
ふるさと教育は、医療現場の視点からふるさとの将来に果たすべき役割を考えること、また、医療や健康に興味や関心を持つことを目的としており、島根県教育庁が推進しています。
今回も医師、看護師、薬剤師が訪問し、病院の紹介や自身の仕事や、やりがいなどを話しました。生徒からは「病院で多くの人が働き、たくさんの職種の方がいることが分かった」などの感想がありました。その後の医療体験では、はじめにみんなで防護服を着用し、医師・看護師体験を行いました。最初は緊張した様子でしたが、時間が経つにつれて表情も緩み、専門技術の難しさや楽しさを学び、意欲的に体験に取り組みました。
最後に、今回授業に参加してくれた生徒に対し、「みんなにはたくさんの可能性がある」ことを伝え、私たち医療従事者の思いを届けさせてもらいました。今後も未来の医療人育成のための活動を行っていきます。

《医療福祉体験in三刀屋中》
10月15日(金)、出前講座で三刀屋中学校を訪問しました。
三刀屋中学校では医療福祉体験として4つの体験コースを設け、2年生の生徒を対象に医療や福祉などについて考える授業を企画され、当院は妊産婦体験コースを担当しました。
当日は13人の生徒がこの妊産婦体験に参加し、実際に擬似妊産婦になり、階段の昇り降りや起き上がり、また、高い場所にある物を取り出すなど日常的にある動作を行ってもらい、身体にかかる負担の大変さを感じてもらいました。もう一つの体験として、赤ちゃん人形を使用し赤ちゃんの抱きかかえ方を実践してもらいました。また、当院助産師から妊産婦の方に対して周りの人たちが手助けできることや注意すること、また命の大切さなどを話しました。
学習の最後に助産師から、今日の体験を通じて感じたことや思ったことを生んでここまで育ててくれたお母さんに話し、感謝してほしいと伝えました。

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