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自治体の皆さまへ

毎日続けられるかんたん体操 にしかんみんなの体操

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新潟県新潟市西蒲区

8 股関節のトレーニング
8つあるにしかんみんなの体操の紹介は今回で最後です。10年後も20年後も健康で豊かな生活を送るために簡単な運動を始めてみましょう。忙しい毎日でも、短い時間で家でもできる簡単な体操です。

効果:正しい股関節の動きは膝・腰痛予防にとても重要です。正しい動きでお尻を働かせ、きれいで安定した「基本の動き」を身につけましょう。

西蒲みんなの体操の基本姿勢
直立し脚の付け根から上体はまっすぐのままでおじぎするイメージ お辞儀した際に膝は軽く曲げる 背中をそりすぎたり丸めたりしない

モデル:
西蒲区出身ラジオパーソナリティ 遠藤 麻理さん
NPOにいがた健康スポーツクラブマネージャー 高島 善史さん

にしかんみんなの体操は全部で8種類。体操の仕方を詳しく紹介した冊子は西蒲区役所健康福祉課、巻地域保健福祉センターで配布しています。

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