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気軽に相談してください こあらっこだより

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福井県あわら市

「子どもの健康情報」をお伝えします

■よい眠りは、体と心の元気のもと
子どもの成長に欠かせない「成長ホルモン」は眠りについてすぐの一番深い眠りのときに大量に分泌され、(1)免疫力を強化する(傷ついた細胞を修復する)、(2)筋肉を増やす、(3)骨を形成する役割があります。
このため、睡眠不足や不規則な睡眠リズムは、イライラする、ボーっとするなどの情緒面、肥満になりやすい・便秘・腹痛などの身体面、集中力などに影響します。

▽気持ちのいい朝を迎えるためのポイント
(1)朝のポイント
・毎日同じ時間(6時から7時半が目安)に起こし、起きたら朝日を浴びる。
※朝のスイッチが入ってから、約14時間で眠くなると言われています。
・目覚めて1時間以内に朝食を食べてエネルギーを補給する。

(2)夜のポイント
・入浴は寝る1~2時間前までに終える。
・寝る前はテレビを消し、少し明るさを落とした部屋で「ゆったり」過ごす。

(3)おやすみツアー
・寝る30分前からの生活パターンを作る。
※例えば「歯みがき→トイレ→絵本や子守唄」など、毎日同じことを行うことで、子どもは「寝る時間が近づいているな」と感じることができます。

■ママと赤ちゃんのエコ活動
リサイクルイベントを開催します。不要になった衣類(マタニティー、赤ちゃん用)やおもちゃ(ぬいぐるみを除く)、乳児用用品を子育て支援センターに事前にお持ちください。期間中も随時受け付けます。
1回目:11月9日(月)~13日(金)⇒60~80cmまでのベビー用品など
2回目:11月16日(月)~20日(金)⇒90~120cm以上の子ども用品など
開催場所:子育て支援センター

問合せ:~妊娠期から子育て期の総合相談窓口~子育て世代包括支援センター(こあらっこ)
【電話】73-8010(保健センター内)

<この記事についてアンケートにご協力ください。>

気軽に相談してください こあらっこだより

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福井県あわら市

子育て世代包括支援センターの保健師が「子どもの健康情報」をお伝えします

■こあらっこ相談のご案内
こあらっこでは言語聴覚士や臨床心理士、小児科医による個別相談会を行っています。
お子さんについて、言葉のことが気になる、やりとりが難しい、どう接したらいいか分からないという人、相談会に来てみませんか。お子さんの遊ぶ様子を見ながら、関わり方などアドバイスさせていただきます。料金は無料です。気軽にご相談ください。

ところ:あわら市保健センター
申込み:(完全予約制)子育て支援課こあらっこ
【電話】73-8010

問合せ:~妊娠期から子育て期の総合相談窓口~子育て世代包括支援センター(こあらっこ)
【電話】73-8010(保健センター内)

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