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自治体の皆さまへ

健康だより(2)

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愛媛県上島町

■8月 健康相談・各種教室・健診ガイド
★印は、健康ポイント10P獲得できます

▽弓削地区
[プレイルーム開放日] 毎週金曜9:00〜12:00 弓削保健センター
[健康相談★] 9日(火)9:30〜11:00 せとうち交流館

▽生名地区
[はつらつ教室自主活動★] 毎週月曜13:30~14:30 生名保健センター
[いきいき体操★] 毎週月曜9:30~11:00 生名保健センター
[おたっしゃクラブ★]
24日(水)10:00~11:30 3分団集会所
25日(木)10:00~11:30 西浦集会所
[健康相談★] 19日(金)10:00~11:00 生名総合支所
[育MENクラブ★] 3日(水)10:00~11:30 生名保健センター

▽岩城地区
[はつらつ教室自主活動★] 毎週火曜10:00~11:00 岩城保健センター1階トレーニングルーム
[健康相談★] 3日(水)10:00~11:00 岩城総合支所2階
[デイケア★] 31日(水)13:30~15:00 岩城保健センター
[講演会★] 上島町で生きる〜人生の最期まで大切にしたいことは何ですか〜
21日(日)14:00~15:30 岩城総合支所2階

▽魚島地区
[健康づくり教室「あおぞら」★] 8日(月)14:00~15:30 魚島地域交流センター
[健康相談★] 23日(火)13:30~15:30 魚島保健福祉センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
CATV11チャンネルで13時・18時放映中!

暑さから食欲が落ちたり、夜も寝苦しくて睡眠不足になっていませんか。生活習慣が乱れると自律神経のバランスも崩れてしまいます。自律神経には、からだを「ON」の状態にする交感神経と、「OFF」の状態にする副交感神経があり、スムーズに切り替わることで心身の健康を維持しています。
自律神経を整えるには、以下の方法を取り入れてみましょう。
・朝起きたら日光を浴びる
・バランスのよい食事をする
・軽い運動をする
・毎日お風呂につかる
・良質な睡眠のために寝る前のスマホは控える

[からだスイッチON「交感神経」を刺激]
・息は止めずに、ゆっくり大きく動く。
・手を組んで、背伸びから体の側方を伸ばす。
・上級者は、組んだ手を裏返しスクワットも同時に行う。

[からだスイッチOFF「副交感神経」を刺激]
・深く息を吐きながら、10秒間ストレッチ。
・もも裏・股関節・腰を伸ばす。

生名支所健康推進課【電話】74‒0911
魚島保健福祉センター【電話】74-1120

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〒104-0061 東京都中央区銀座3-4-1 大倉別館ビル5階

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