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自治体の皆さまへ

年末・年始食べ過ぎていませんか?

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徳島県阿波市

 体内に取り入れる糖分が多すぎると、体の中で処理しきれなくなり、血管の中に糖が漂うようになります。この状態が続くと血管の壁が傷つけられ、そこにコレステロールなどが入り込んで、血管が狭くなったり、壁がもろくなったりする「動脈硬化」が進みます。 その結果「狭心症」「心筋梗塞」「脳卒中」などの大きな病気が起こるのです
●見直してみよう 自分の食べている量
これらの果物のいずれか1 つ(80kcal)が1 日の適量です
バナナなら、1本干し柿なら、1個みかんなら、M2個あたご柿なら、1個リンゴなら、1/2個
この時期、お餅を食べる機会が増えます。
餅 70g 164kcal(5cm× 8cm× 1.5cm)とごはん軽く1 杯100g と、食パン(6 枚切)1 枚60g は、ほぼ同じカロリーになります。年末年始、会食の機会が増えていると思います。くれぐれも食べ過ぎに注意して、できるだけ体を動かしましょう。
【お問い合わせ先】 国保医療課 TEL0883(36)8712 /健康推進課 TEL0883(36)6815

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