健康 教えて!!保健師さん

■「『腸』を整えて、冬を元気に乗り越えよう!!」
寒くなり、さまざまな感染症が流行する時期になりました。感染症から体を守るしくみを免疫といいますが、腸には体全体の半分以上の免疫細胞が存在しており、「体の番人」ともいえる重要な役割を担っています。そのため、近年、腸の働きを整える「腸活」が注目されています。
腸内細菌は、免疫細胞の働きを活性化させるだけでなく、生活習慣病や睡眠の質、ストレス、さらには認知症やうつ病などの心の状態にも関わることが明らかになっています。そのため、多種多様な腸内細菌が腸内に存在し、入れ替わりながらそれぞれの良い作用を生み出せるような状態が、腸活において理想的です。

◯最新外腸活の3原則
(1)良い菌を取る
納豆などの腸に良い菌を含む発酵食品を継続的に取る
(2)良い菌を増やす
野菜や海藻類、果物、豆類など腸内細菌の餌となる食品を取る
(3)良い働きをさせる
(1)と(2)を実践し、腸内細菌が健康に良い代謝物を作れるようにする

腸活で免疫力を高め、みんなで冬を元気に乗り越えましょう!

問合先：保健センター保健推進係
【電話】572-2100