健康 健康だより

■唾液の偉大な力!
～健康を支える“名脇役”～
「唾液」と聞くと地味な存在に思えますが、食べる・話す・口の中を清潔に保つなど、健康を支える大きな役割を果たしています。まさに「お口の守り神」なのです。

◇唾液はどこで作られる?
唾液は、耳下腺・顎下腺・舌下腺の三大唾液腺で作られます。
これらがしっかり働くことで、口の環境が整います。

◇唾液の驚くパワー!
唾液は単なる「よだれ」ではありません!実は、私たちの体にとってこんなに大切な働きをしています。
・食べ物を飲み込みやすくする
・味を感じやすくする
・口の中の汚れを洗い流す
・口の中を潤し、乾燥を防ぐ
・細菌感染から守る

こうしてみると、唾液が私たちの食事や会話、健康を支えていることがよくわかりますね!

◆唾液を増やすには?
唾液をしっかり出すためには、唾液腺マッサージとよく噛む習慣が効果的です。
◇耳下腺(じかせん)のマッサージ
人差し指から小指までの4本の指をほっぺに当て、上の奥歯あたりを後ろから、前へ向かって押す(10回)

◇顎下腺(がっかせん)のマッサージ
親指をあごの骨の内側のやわらかい部分に当て、耳の下からあごの下まで5ヶ所くらいを順番に押す。(各5回ずつ)

◇舌下腺(ぜっかせん)のマッサージ
両手の親指をそろえ、あごの真下から舌を突き上げるようにゆっくりグーッと押す。(10回)

◇よく噛む
一口につき30回噛むのが理想!
噛めば噛むほど唾液の量は多くなります

これらを実践することで、サラサラの健康的な唾液がたくさん分泌されるようになります。

◆唾液が変わると、人生が変わる!?
リラックスするとサラサラとした唾液が出て、口の中が潤います。しかし、ストレスや緊張があると唾液がネバネバになりがちです。
サラサラの唾液がしっかり出ると…
・話やすくなる!
・入れ歯の吸い付きがよくなる!
・食事の味をしっかり楽しめる!
まさに「良いこと尽くし」ですね!日常的にリラックスを心がけ、よく噛み、そして唾液腺マッサージを定期的に行い、お口の健康を守りましょう。

問合せ：役場福祉課健康係
【電話】574-2214