健康 [健康だより]年末年始は “肝臓” だって、お休みしたい!

～健康的にお酒を楽しむコツ～

■西原町民は、お酒を飲みすぎ?
年末年始の忘新年会シーズン、あなたはついお酒を飲みすぎてしまった経験はありませんか?多量飲酒はがん、脳出血、肝臓がん等のリスクを高めます。
最新の集計によると、1日に3合以上(多量)飲酒している割合、肝臓がんの医療費ともに西原町は高い水準にあります。

[参考：国保データベースシステム(令和6年度)]

■1日の適正飲酒量である純アルコール20g(1合)は、どれくらい?
▽ビール
度数：5%
量：500ml

▽缶チューハイ
度数：5%
量：約500ml

度数：7%
量：約350ml

▽ワイン
度数：14%
量：180ml

▽泡盛
度数：25%
量：110ml

※女性はこれらの半分の量です

■飲み会で、つい飲みすぎてしまわないために
お酒を多く飲みすぎないために、事前に対処法を考えておくことは大切です。下のリストを参考にしながら、飲みすぎによる健康リスクを予防していきましょう!

●飲み会で飲みすぎないためのコツ
□バランスの良い食事を一緒に摂取する
□水やノンアルコール飲料と交互に飲む
□適正飲酒量を大幅に超えないようにする
□お酒を注がれないようにコップやグラスを空にしない
□周囲に減酒することを宣言する
□帰宅時間を、あらかじめ決めておく

お酒の量を“適量にする”ことで、検査値や体調の改善など、イイことがたくさん待っています。ぜひ、お試しください♪

お問い合わせ：健康保険課　保健予防係
【電話】098-911-9163