(広報津折り込み紙)健康づくりだより(3)

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◆9月はがん征圧月間
がんは、日本人の2人に1人がかかる身近な病気です。がん検診の対象は、症状のない健康な人です。定期的にがん検診を受けましょう。
症状が出る前の早期がんを見つけて適切な治療を行うことは、がんによる早すぎる死を防ぎます。「要精密検査」と判断された場合は、必ず精密検査を受けましょう。

◆9月24日～30日は結核・呼吸器感染症予防週間
結核は、結核菌によって主に肺に炎症が起きる病気で、現在も年間1万人以上の人が結核を発症しています。感染しても全ての人が発病するわけではなく、健康な人の多くは免疫の働きによって結核菌を抑え込みます。しかし、加齢や病気などで免疫力が落ちると、発病することがあります。
初期症状は風邪に似ています。たんの絡む咳や微熱、体のだるさが2週間以上続いている場合は、早めに医療機関を受診しましょう。早期発見で重症化を防ぐことが大切です。

◆第4次健康づくり計画　健康づくりお役立ち情報～〔食生活・栄養〕〔生活習慣病・がん〕の分野から
◇食生活・栄養
毎日朝ごはんを食べていますか。
朝ごはんを食べると、脳のエネルギー源であるブドウ糖が補給され、脳や体が目覚めます。まずは毎日食べる習慣を身に付けましょう。
・朝ごはんがもっとおいしくなる「3つのポイント」
ポイント(1)　すっきり目覚めて姿勢よく食べよう!
ポイント(2)　しっかり噛んで味わって食べよう!
ポイント(3)　においや彩りで脳を刺激しよう!

◇生活習慣病・がん
生活習慣病とは、食生活や運動、休養、喫煙、飲酒等の習慣と深く関係する病気のことです。生活習慣病を予防するために、自分の生活習慣を知ることから始めましょう。
・健康的な生活習慣を身に付ける「3つのポイント」
ポイント(1)　睡眠
生活リズムを整えよう!
「早寝・早起き・朝ごはん」が大切
ポイント(2)　体重
週1回以上体重をはかり、適正体重を維持しよう!
適正体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
ポイント(3)　減塩
工夫して減塩に取り組もう!
素材の味を生かした調理や香辛料などを活用する

年1回の健康診査や定期的にがん検診を受診し、結果を自分の健康管理に生かすことも大切です。

健康づくりお役立ち情報を掲載しています。
※詳しくは本紙をご覧ください。

◆受診可能な医療機関のご案内(24時間年中無休)
◇三重県救急医療情報センター　コールセンター【電話】229-1199

◆応急措置方法のご案内、医療相談・健康相談など(24時間年中無休、通話料・相談料は無料)
◇津市救急・健康相談ダイヤル24(フリーダイヤル)【電話】0120-840-299
医師や看護師など専門スタッフが、相談にお答えします。

令和6年9月16日発行

問合せ：健康づくり課
【電話】229-3310【FAX】229-3346