～ひだまり通信～健康いいね!(1)

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健康係からの情報や募集案内をお知らせします。みなさんの健康づくりに役立ててください。

■子育て応援講座-親子でリトミック-
音楽に合わせて親子でスキンシップをとりながら楽しくからだを動かす遊びです。気軽に参加してください(申込不要)。
対象：乳幼児とその保護者
日時：9月5日(木)午前10時30分～11時30分
場所：保健福祉センターひだまり2階・ひだまりホール
講師：林千里先生

■かんたんお料理教室(要予約)
鳥羽市食生活改善推進協議会では、料理教室を開催します。手軽においしく栄養がとれる料理を一緒に作ってみませんか。
日時：10月8日(火)午前10時～12時30分
場所：保健福祉センターひだまり2階・クッキングルーム
内容：調理実習・ミニ講話
持ち物：エプロン・三角巾
参加費：500円
募集人員：8組(先着順)
申込期限：10月1日(火)

■9月は健康増進普及月間です
厚生労働省は生活習慣病や運動・食事・禁煙などの改善について理解を深め、実践を促すため、9月1日から30日までの1か月間を「健康増進普及月間」と定めています。
この機会にご自身の生活習慣を見直し、健康づくりに取り組んでみませんか。
◇統一標語
1に運動　2に食事　しっかり禁煙　良い睡眠
～健康寿命の延伸～

■ウォーキングのすすめ
「運動を始めたいと思うけど、何からしたらいいかわからない」と思っているかたはいませんか?ウォーキングはいつでもどこでも行うことができ、ほかの運動と比べて体への負担が少ない運動です。まずは1日10分から始めてみましょう。
◇ウォーキングの効果
・生活習慣病などの予防
ウォーキングは体の中に酸素を取り込む有酸素運動であり、脂肪を燃料とするので、肥満、脂質異常、高血圧などを予防する効果が期待できます。
また骨粗しょう症予防にはカルシウム摂取と日光浴に加えて、骨に適度な刺激が加わるウォーキングなどが推奨されています。
・体力の維持・向上
心臓や肺に適度な負荷がかかり血管が発達することで、酸素を取り込み運搬する能力が高まるため体が疲れにくくなります。息が少しはずむ程度で歩くことを心がけてください。

◇ウォーキングの注意点
・歩く前に、準備運動をしましょう。
・こまめに水分を取りましょう。
・体調が悪い場合は、無理をせず休みましょう。

◇鳥羽市ウォーキングマップのご紹介
鳥羽市では、各地域にウォーキングマップが作成されています。本紙掲載のQRコードからダウンロードもできますので、ぜひみなさんの健康づくりにご活用ください。

申込・問合せ：健康福祉課健康係
【電話】25-1146