健康になるための! 知っ得シリーズ Part 143

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■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
○手先の器用さ・筋力アップ体操
(1)腕を前に伸ばし、指を思いきり広げよう。
(2)腕は伸ばしたまま、手をぎゅっと握り「グー」にしよう。(親指は外に)
パー、グーを1日30回してみよう!

■簡単ポリ袋クッキング～いつでも・どこでも・誰でも作れる!～
ポリ袋クッキングは洗い物が少なく、手順が少なく簡単・時短!そして湯煎に使用した水は再利用でき、水を節約できるため災害時に役立つ防災レシピにも!ポリ袋を使うことで、袋を容器代わりにすることもできます。防災レシピを特別にせず、日常にも取り入れてみませんか?

○だし巻き卵〔作り方(1人分)〕
1.　ポリ袋に卵(1個)、白だし(小さじ1/2)、水(大さじ1)入れ、袋の中でよく混ぜ合わせる。なるべく空気を抜いて根本からねじりあげ、上の方で結ぶ。
2.鍋に水を入れ、底に耐熱の皿を入れる。皿の上にポリ袋を置いてフタをし、沸騰したら弱火で約10分加熱する。
※ポリ袋は耐熱温度110℃以上のものを使用してください。

防災レシピを日常から作っておくと災害時にも慌てず作れるね。動画や他の簡単ポリ袋クッキングのレシピは下のQRコードから!
※QRコードは本紙をご覧ください。

■KENPOSメモ
○5月17日は世界高血圧デー
高血圧は脳卒中や心臓病、腎臓病などの重大な疾患を引き起こします。自覚症状が少なく、自分で気づきにくいため、定期的に健診を受けることが必要です。

・まずは普段の血圧を測ってみましょう。測定値をKENPOSに記録できます。
・「お知らせ」をご確認ください
新しいお知らせが届くとベルのマークに赤印が!
健診受診ポイント申請開始や「ふくぽ」への交換期限など重要なお知らせですので必ずご確認ください。

■ミニミニ健康講座のお知らせ!!
○『おやつ・間食について知ろう!』
おやつや間食について知って、「食べちゃだめ」ではなく、賢く選んで食べよう!
日時：5月28日(火)10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま2階
*参加費無料　申込不要

申込・問合せ先：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998