栄養士だより

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■9月は「健康増進普及月間」および「食生活改善普及運動」月間です!
◆健康増進普及月間
『1に運動　2に食事　しっかり禁煙　良い睡眠　～健康寿命の延伸～』
生活習慣病は日常生活のあり方と深く関連していることから、健康の保持・増進のためには運動習慣の定着や食生活の改善といった健康的な生活習慣の確立が重要です。みなさんも健康づくりについてできるところから実践してみましょう。

◆食生活改善普及運動
『食事をおいしく、バランスよく』
栄養・食生活の改善は、生活習慣病の予防のほか、生活機能の維持・向上にも重要なものです。「バランスのよい食事」「野菜摂取量の増加」「果物摂取量の改善」「食塩摂取量の減少」を目標に積極的に取り組んでみましょう。

◇毎日野菜をプラス1皿
大人が1日に必要な野菜の摂取量は350gです。これは日本人の平均摂取量にもう1皿分加えた量に相当します。

◇毎日のくらしに果物を
大人が1日に必要な果物の摂取量は200gと言われています。日々のくらしの中に果物を取り入れていきましょう。

◇おいしく減塩　1日マイナス2g
目標は現在の摂取量からマイナス2g。
だし、かんきつ類、香辛料等をうまく使っておいしく減塩をしましょう。
また、栄養表示をよく見ることも減塩につながります。

問い合わせ先：健康増進課　健康づくり係
【電話】67-0753