もしかしてフレイル?しっかり食べてフレイル予防!

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・フレイルとは
加齢とともに心身の活力(身体的機能や認知機能など)が低下し、健康な状態から要介護状態になるまでの段階をいいます。

・フレイルと健康
フレイルと低栄養との関連は極めて強く、早期からの予防が必要です。65歳を過ぎて病気でもないのに痩せてきたら、メタボ予防からフレイル予防に切り替えましょう。生活習慣病にも気をつけながら、栄養が不足しないような食生活を心がけましょう。

◆適切な治療や予防対策で要介護状態への進行を防ぎましょう!
・フレイル予防4つのポイント
(1)栄養(食事の改善)
(2)身体活動(ウォーキング・ストレッチなど)
(3)口腔ケア
(4)社会参加(趣味・ボランティア・就労など)

・低栄養予防のための食事の取り方
(1)1日3食、しっかりとりましょう。
(2)主食・主菜・副菜を組み合わせて食べましょう。
(3)いろいろな食品を食べましょう。多様な食品を組み合わせて食べることで、必要な栄養素をまんべんなく摂取することができます。
(4)たんぱく質を含む食品をとるように意識しましょう。
※腎機能が低下しているなど健康状態に不安がある人はかかりつけ医に相談しましょう。
(参考：厚生労働省フレイルリーフレット、佐賀県いきいきシニア食べ方サポート、健康長寿ネットフレイルと栄養)

問い合わせ：健康増進課　健康増進係
【電話】51-1234