保健だより

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■大切にしましょうあなたの心臓～8月10日は「健康ハート(810)の日」～
心臓病とは、狭心症や心筋梗塞のような動脈硬化が原因の虚血性心疾患と呼ばれるものです。心臓病は、悪性新生物(がん)に次いで日本の死因順位第2位で、たつの市においても、多くの方が心臓病で亡くなられています。
心臓病の多くは、高血圧、脂質異常症、糖尿病といった生活習慣病に起因して発症するため、食生活などの生活習慣を見直すことで予防が可能です。
心臓病は、高齢者だけでなく、若者や働き盛りの壮年層にとっても無視できない病気で、「突然死」を起こす可能性があります。
健康ハートの日を機会に、あなたの生活習慣を見直して、大切な心臓をいたわりましょう。

◆健康ハート10カ条[日本心臓財団より]
・1条
血圧とコレステロールを正常に(太りすぎ、糖尿病には注意して)

・2条
脂肪の摂取は、植物性を中心に

・3条
食塩は調理の工夫で、無理なく減塩(1日、6g未満を目標に)

・4条
食品は、栄養バランスを考えて(1日、30食品を目標に)

・5条
食事の量は、運動量とのバランスで
甘いものには要注意

・6条
つとめて歩き、適度な運動

・7条
ストレスは、工夫をこらして上手に発散

・8条
お酒の量は、自分のペースでほどほどに

・9条
たばこは吸わない頑固に禁煙

・10条
定期検診わすれずに

◎毎年一度は健康診断

■夏場の高血糖に注意!!知らない間に砂糖をとりすぎていませんか?水分補給は水やお茶で!
夏はたくさん汗をかくので、しっかり水分補給をする必要がありますが、甘い飲み物には砂糖がたくさん入っているので、血糖値が急激に上がり血管に負担がかかります。
コップ1杯でこんなにも砂糖を飲んでいます!!

・コップ1杯でスティックシュガー3.3本分(9.9g)
・コップ1杯でスティックシュガー3.1本分(9.3g)
※詳しくは広報紙P23をご覧ください。

特に冷たい飲み物は甘さを感じにくく砂糖の使用量が多いため、気づかないうちにたくさんとってしまう場合があります。食事の時、汗をかいていないときの水分補給は水またはお茶で行いましょう。

■教室・相談のご案内(事前予約必要)
◆自主トレーニング講習会
講習会を受講された方は、はつらつセンターおよび各支所のトレーニング室が利用できます。
対象者：40歳以上の市民(医師から運動を制限されず、介護保険認定を受けていない方)
受講料：600円
申込先：健康課(はつらつセンター内)

〈利用者の声〉
「膝の痛みが軽減し、立ち座りが楽になりました」「体力がついて疲れにくくなりました」等、多数良いご意見を頂いております。

日時・場所：
・8/28(水)9：15～11：45　はつらつセンター
・9/12(木)13：15～15：45　はつらつセンター

◆プレママサロン(妊婦のつどい)
妊婦が集い、交流するサロンです。
対象者：妊婦とその家族(お子様連れの参加可能)
参加費：無料
持参物：母子健康手帳、お茶等
申込先：こども家庭センターはつらつ

◎電子申請で申し込みできます

開催日：8/14(水)、9/17(火)
時間・場所：10：00～11：30(受付9：45～)　はつらつセンター
内容：
・出産前後に役立つ助産師によるミニ講座(呼吸法・沐浴・授乳等)
・栄養士による食事の話
・気軽に相談コーナー

■播磨姫路小児救急医療電話相談
電話番号：【電話】079・292・4874
相談時間：
・毎夜間　20：00～24：00
・休日昼間　9：00～18：00
(日・祝・8月15日・12月31日～1月3日)

■健康相談
妊娠・子育てから生活習慣病予防まで幅広く健康相談を行っています。
とき：平日(月～金)9：00～17：00
ところ：健康課

問合せ：
・健康課(はつらつセンター内)
【電話】63・2112
・こども家庭センターはつらつ
【電話】63・5121
・(新)地域振興課
【電話】75・3110
・(揖)地域振興課
【電話】72・6336
・(御)地域振興課
【電話】322・3496