(column)地域包括支援センターだより

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◆健康長寿の秘けつ
佐用郡医師会長の尾﨑公彦先生に健康長寿の秘けつを聞きました。
・しっかり食べる…たんぱく質をとり、毎食きちんと食べて低栄養を防ぎましょう。
・しっかり寝る…あまり早く寝すぎないようにしましょう。睡眠習慣を見直しても眠れない時は、主治医に相談しましょう。
・運動する…適度な農作業はおすすめです。毎日運動をしようと思ってもなかなかできませんが、農作業は作物を育てないといけないという気持ちがあるので毎日できます。
・社会参加する…外出して、人や地域とつながりを持つことが大切です。社会参加はうつ病予防にもなります。
・歯の健康に気を付ける…歯磨きで口腔内を清潔に保ち、歯の損失を防ぐことが大切です。定期的に歯科医院を受診しましょう。

これらはフレイル予防にもなります。無理をせず、できることから始めてみませんか?心も身体も健康な日々をお過ごしください。

※フレイルとは、加齢と共に筋肉や認知機能が低下し、要介護への危険性が高くなった状態を言います。健康な状態と要介護状態の中間を意味します。

問い合わせ：町地域包括支援センター
【電話】82-2079