健康ガイド

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■熱中症に気をつけましょう!
「熱中症」は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていない時でも発症します。

○暑さを避ける
・室内では…
扇風機やエアコンで室温を調節
換気するときには、2カ所を開けて風の通り道をつくる
・屋外では…
日傘や帽子を活用
日陰の利用、こまめな休憩
天気の良い日は、日中の外出をできるだけ控える。
・からだの蓄熱を避けるために…
通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する。
保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす。

○こまめに水分を補給する
室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給しましょう。

■夏は特に要注意!食中毒を予防しましょう!
夏は気温が高く細菌による食中毒が発生しやすい季節です。食中毒菌は腐敗菌と違い、食べ物の中で増えても味もにおいも変わりません。次の点に注意して食中毒にならない生活を心がけましょう。
・買い物(食品の購入)…
(1)消費期限を確認し、新鮮なものを選んで購入
(2)生鮮食品は最後に買い、寄り道をしないで、すぐに帰る
・家庭での保存…
持ち帰ったらすぐに冷蔵庫や冷凍庫に保管(冷蔵庫は10℃以下、冷凍庫は-15℃以下に保つ)
・下準備…
(1)手や使用する器具は、こまめによく洗う
(2)冷凍食品の解凍は冷蔵庫や電子レンジを使用し、自然解凍は避ける
(3)使用後の調理器具はよく洗い、熱湯をかけて殺菌する(台所用殺菌剤も効果的)
・調理…
肉や魚は十分に加熱。中心部を75℃以上1分間以上の加熱が目安
・食事…
作った料理は長時間室温に放置しない
・残った食品…
(1)温め直すときも十分に加熱
(2)時間が経ちすぎたものは思い切って捨てる

■休日当番医　急患に限ります
7月7日　名寄東病院
【電話】01654(3)2188
14・15日　名寄市立総合病院
【電話】01654(3)3101
21日　たに内科クリニック
【電話】01654(3)1223
28日　あべクリニック
【電話】01654(9)7011
8月4日　名寄中央整形外科
【電話】01654(3)2006
11日　あべクリニック
【電話】01654(9)7011

救急医療情報案内…
フリーダイヤル
【電話】0120-20-8699

■子育て保健事業についてのお知らせ
○7月の予定
11日(木)　のびのび親子教室
19日(金)　1歳6か月児健診
22日(月)　股関節脱臼検診
23日(火)　計測日
※ご希望の方は事前に保健センターまでご連絡ください。
25日(木)　乳児健診
31日(水)　3歳児健診
※対象の方には、個別にご案内しています。

問い合わせ：保健センター(西2北5)
【電話】01654(2)1486【FAX】01654(2)7267
開館：8時45分～17時30分
休館：土・日・祝日・年末年始