糖尿病を予防しよう

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糖尿病は食生活や運動習慣を見直し適切な治療を受けることで、発症や重症化を予防することができます。以下のポイントに気を付けて生活することを心掛けましょう。

▽食生活
・3食規則正しく、よく噛んで食べましょう
・野菜は1日350g、小鉢5つ分が目安
・間食は日中の活動時間の合間に食べましょう

▽運動習慣
週3日以上、1回20分以上の運動を行いましょう。
家の中でもできる体操「オビロビ」もおすすめです。

■糖尿病に関するイベント
11月14日の世界糖尿病デーを含む1週間は全国糖尿病週間です。
市では全国糖尿病週間に合わせ、糖尿病予防のためのパネル展や講座を開催します。この機会に、日ごろの生活習慣などを見直してみましょう。

▽糖尿病予防のためのパネル展
日時：11月12日(火)～19日(火)、10時～20時(初日は12時から、最終日は15時まで、土・日曜日は18時まで)、休館日を除く
場所：図書館(西2南14)

▽血糖値改善講座
講話と軽運動のほか、血糖測定を行う。
対象：市民
日時：11月14日(木)、13時30分～15時
場所：図書館(西2南14)
定員：先着20人

申込み・問合せ：11月8日(金)までに、直接または電話で健康推進課へ。

問合せ：健康推進課(東8南13、保健福祉センター内)
【電話】25・9721