うごくたべるげんきになる「ピピカツ」

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●「ピピカツ」って?
町では、運動習慣の形成や食生活の改善を通じて、全世代が生涯健康で豊かな人生を送るために必要な体づくりをサポートする事業「ピピカツ」を展開中。ピピカツ事業は、このロゴマークが目印です。(※本紙をご覧ください)

●みんなのピピカツ宣言
「体に良い料理をします!」

■01　今月の筆者　役場保健福祉課　栄養指導係長　加藤和恵
運動指導と食生活支援を受けて、健診結果などからその効果を実感し、生活習慣の改善につなげることを目的に、昨年6月から11月にかけて「ピピカツフィットネス事業」を実施しました。その結果を紹介します。

◇令和5年度事業を終えて
今年度のピピカツフィットネス事業は、おおむね40歳から60歳のメタボリックシンドローム(以下「メタボ」)や腹部肥満に該当する方など、11人にご参加いただきました。
地域おこし協力隊(ピピカツ担当)の藤本隊員、上野隊員、城野(じょうの)隊員、東谷(あずまや)隊員による運動指導と町栄養士、保健師による食生活支援を行い、事業前後の血液検査・体組成測定・体力測定を通して、効果を参加者と一緒に確認しました。

◇メタボ改善には脂肪燃焼が効果的
メタボは腹囲の超過(男性85cm・女性90cm)と高血圧、脂質異常、高血糖の重なりが「脳血管疾患」「心血管疾患」「腎不全」などの大きな病気を引き起こします。こういったリスクの軽減に大きく影響するのが、内臓脂肪です。
運動指導では「脂肪燃焼」をテーマに組み立て、参加者全員の体脂肪減少効果がありました(図1)。
胴体脂肪量の減少が大きい人ほどLDLコレステロールや中性脂肪、HDLコレステロールなどの脂質代謝系の改善が見られました。保健センターにある体組成計で毎月測定したため、変化がよくわかりました。

◇食生活の見直しでさらに効果アップ!
食べる量をただ減らすのではなく、不足している食品をとる、とり過ぎている食品を調整することで、筋力を維持しつつ脂肪量減少を目標にしました。結果、体重減少や血糖値、脂質代謝の改善に効果が見られました。

◇ピピカツフィットネスLite(ライト)
比布町の健康課題にメタボ該当者や予備群対象者の増加がありますが、本事業によって改善した人を少しずつ増やしていきたいと考えています。5月から小集団の大人の運動教室「ピピカツフィットネスLite」を開始予定です。興味のある方はぜひご参加ください。

(図1)参加者の脂肪減少平均値

▽参加者の声
・普段、体を動かすことがないため、機会ができて良かった。(Aさん)
・ただやるのではなく、どこに効いているのかがよくわかり、方法がわかって良かった。宿題動画を見ながら続けていこうと思う。(Bさん)
・結果を見て「自分でもやればできるんだ」と思った。結果が見えると、やって良かったと思える。(Cさん)

●ピピカツブログでは、
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