うごくたべるげんきになる「ピピカツ」

25／31

●「ピピカツ」って?
町では、運動習慣の形成や食生活の改善を通じて、全世代が生涯健康で豊かな人生を送るために必要な体づくりをサポートする事業「ピピカツ」を展開中。ピピカツ事業は、このロゴマーク(※本紙参照)が目印です。

■[01]今月の筆者　役場保健福祉課　栄養指導係長　加藤和恵
◇減塩食品を知っていますか?
減塩は、高血圧の一次予防や重症化予防だけでなく、健康寿命を延ばすためにも重要です。
ぴっぷ健康マイレージに参加した方には令和4年度に「減塩みそ汁」、令和5年度に「減塩醤油」を配布して、試していただきました。
減塩や塩分控えめ、塩分ゼロといった表示は、食塩のナトリウム量で規定され、食品表示法に定められています。
一般的な醤油の塩分濃度が14.5%に対し、減塩醤油は7.1%と、50%の減塩率で、普通に使っても塩分量が半分になります。

◇上手に減塩して、美味しく健康に
減塩食品はおいしくないという印象がありましたが、調味料以外にもハムやお菓子など種類が豊富でおいしいものが増えています。
食品摂取基準では、食塩の1日の摂取量は男性7.5g、女性6.5g以下に定めており、高血圧や腎臓疾患がある場合は6g以下です。
日本人の食習慣は塩分が多くなりやすいのですが、うす味が苦手な方でも減塩食品を上手に使うことで、塩分を減らしておいしく食べることができます。
今年の健康マイレージも減塩食品を用意していますので、ぜひお試しください。

ぴっぷ夏まつりのピピカツブースでコンソメスープの飲み比べを行いました。従来のコンソメから減塩率は40%ですが、おいしいと感じた方がたくさんいました。

■[02]ピピカツ　スポーツの秋
◇「アクティブチャージ!エアロビクスandヨガで燃焼デイ!」
講師：
樋口敬勇さん(エアロビクス)
森田沙織さん(ヨガ)
加藤和恵(栄養士)
日時：
・10月13日(日)
エアロビ　午後4時から
ヨガ　午後5時30分～6時30分
・14日(月)
「ピピカツフィットネスLite」
栄養講話　午前9時30分～10時
エアロビ　午前10時～11時15分
ヨガ　午前11時30分～12時30分
場所：農村環境改善センター体育館

問い合わせ・申し込み先：保健センター

■[03]健康講演会・認知症講演会のお知らせ
脳を元気に保ち、いつまでも生き生きと暮らすためのお話を伺います。事前申し込みは不要です。ぜひご来場ください。
日時：10月20日(日)午後2時～3時30分
場所：農村環境改善センター多目的ホール
講師：東北大学加齢医学研究所教授　川島隆太さん
平成21年文部科学大臣表彰「科学技術賞」受賞。複数の受賞歴があり、「スマホが学力を破壊する」など400冊以上を出版。

問い合わせ先：役場保健福祉課社会福祉室国保医療係

ピピカツブログ公開中!