健康×暮らしナビ

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市民の健康づくりを推進するために策定している「えべつ市民健康づくりプラン21(第3次)」が4月からスタートしました。詳細は市HPをご覧ください。

■健康ひとくちMEMO　実は知らない?血圧の知識
血管の健康を守るために、自身の血圧状態を正しく知り、正しく対処することが大切です。そのためのポイントを紹介します。

◆自身の血圧状態を正しく知る
「血圧は測定するたびに値が変わるので信用できない」と考えていませんか?血圧の変動は、緊張・気温差・運動など、さまざまな影響を受けた時に身体を守るための働きです。血圧状態を正しく知るためには、ストレスや運動などの影響を受けにくい家庭血圧を測定することが大切です。
高血圧を治療中の方も、家庭血圧を指標として降圧治療を行うことが推奨されています。日頃から家庭血圧を知っておきましょう。

◇血圧測定に適したタイミング
・起床後1時間以内、朝食や薬を服用する前、排尿後
・寝る直前に、1～2分安静後
※1度の測定は2回まで

◆正しく対処する
家庭血圧の基準値は135/85mmHgです。まずは2週間程度測定して基準値を超えることが多い場合は、かかりつけ医に相談しましょう。
また血圧をコントロールするためには、薬を飲むほかに生活習慣の改善が重要です。

◇生活習慣の改善のポイント
・減塩(1日6g未満)
・野菜を摂取する
・適正体重の維持
・運動をする
・節酒を心掛ける
・禁煙する

◆血圧手帳を配布しています
血圧手帳は、記録用紙のほか、正しい測定方法や血圧を上げないための生活習慣などの情報を掲載しています。保健センターでご希望の方へ配布しています。

詳細：保健センター
【電話】385-5252

■救急医療週間記念行事　江別市民救急医療教室
「救急の日」にちなみ、医師による講演会、消防職員による心肺蘇生法、AED取り扱い方法の展示や救急車の見学などを行います。参加無料。直接会場へ。
日時：9月7日(土)10：00～12：00
会場：江別市消防本部　3階多目的ホール

◆イベント内容
・第1部　10：10～11：00
講演：「心臓病の救急医療について～早期発見・早期治療の重要性～」
講師：渓和会江別病院　循環器内科　第二部長　松本純一医師
・第2部　11：00～11：30
心肺蘇生法の展示と質疑応答
・特別イベント　11：30～12：00
救急車の見学　※雨天決行

詳細：健康推進室　地域医療担当
【電話】385-4600

■HPVの自己採取検査
子宮頸(けい)がんの原因となるHPV(ヒトパピローマウイルス)の感染を自分で調べる検査です。婦人科の受診に抵抗感がある方や、時間の都合がつかず検診を受けられない方におすすめです。対象者には個別に案内を送付します。この機会にぜひお受けください。
対象：
(1)令和6年度子宮頸がん検診無料クーポン対象者で未利用の方
(2)昭和58年、62年、平成2年、6年、10年生まれで、令和2年度以降市の子宮頸がん検診未受診の方

詳細：保健センター
【電話】385-5252

■えべつ市民健康づくりプラン21　健康づくり教室
◆イスヨガ
日時：9/25(水)10：00～11：40(9：50集合)
会場：野幌公民館
定員：なし
料金：100円(傷害保険料含む)
持ち物：飲み物、汗拭きタオル
申込方法：申し込み不要。直接会場へ
主催：野幌地区地域健康づくり推進員会

◆やさしい筋トレ・ストレッチとイスヨガ
日時：10/17(木)10：00～11：40(9：50集合)
会場：コミュニティセンター
定員：先着50名
料金：100円(傷害保険料含む)
持ち物：飲み物、汗拭きタオル
申込方法：10/2(水)～11(金)に電話で申し込み
主催：江別地区地域健康づくり推進員会

申込み・詳細：保健センター
【電話】385-5252