健康メモ

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『フレイルチェックで介護予防!』

健康と要介護状態の中間を『フレイル』と呼びます。フレイルを予防し、健康でいる期間を延ばしましょう。

◆フレイル予防は3つの要素が大切
フレイルは、体力の衰えだけでなく、うまく食事がとれない、人とのつながりが少ないなど、下に示す3つの要素が大きく影響すると言われています。
どれも欠けることなく、生活の中に組み入れることが大切です。

・栄養・口腔[食べる]
・身体活動[動く]
・社会参加[つながる]

◆簡易フレイルチェック
次の5項目のうち、当てはまる項目の数によって、フレイルの疑いが強まります。
・半年で2～3・以上体重が減少した
・疲れやすくなった
・筋力(握力)が低下した
・歩くのが遅くなった
・運動や体操の習慣がない

1～2項目該当⇒フレイルの前段階
3項目以上該当⇒フレイルの疑い

項目にチェックが付いた方やご心配な方は、お気軽にご相談ください。
みなさまに合わせた地域のサービスや保健事業をご紹介いたします。

▽もう少し詳しくチェックしたい方は
自治会など団体向けにフレイルチェックを行っています。こちらでは、17のチェック項目を実施し、チェック後には、美幌町で行っているサービスなどをご紹介いたします。もちろん個人にも対応しますので、お気軽にご相談ください。

◆高齢期のための安心生活ガイドも併せてご活用ください
介護保険以外の町内サービスを一覧にしたガイドブックです。フレイル自己チェックも掲載しており、チェックがついた項目から、おすすめのサービスを探せるようになっています。
チェックの有無にかかわらず、フレイル予防の3要素をバランスよく組み入れるためにも、是非参考にしてください。
ガイドブックは窓口6番で無料配布しています。

参考文献：高齢期の健康づくりと介護予防(東京法規出版)

問合先：保健福祉課　健康推進グループ
(【電話】77-6544/77-6545・窓口6番)