健康へのページ

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■こんにちは保健師です
今月の担当は、渡辺　愛華です。

◆「ヒートショックに要注意!」
○ヒートショックとは
急激な温度の変化によって血圧が大きく変動し、血管や心臓に大きな負担がかかることです。ヒートショックが起きてしまうと、脳梗塞や心筋梗塞、失神などが発生しやすくなります。

○入浴時は発生リスクが高い
ヒートショックは、寒暖差のある場所であればどこでも発生する可能性がありますが、浴室内でのヒートショックは、溺水につながる可能性があるため特に注意が必要です。

○ヒートショックに特に注意が必要な人
・65歳以上の方
・今まで心臓や脳の病気にかかったことがある方(狭心症・心筋梗塞・脳出血・脳梗塞など)
・高血圧、糖尿病、不整脈の方
・飲酒直後や食直後に入浴する方
・一番風呂や熱いお風呂が好きな方

○ヒートショックの予防法
(1)部屋の温度差をなくす
浴室、脱衣所、トイレなど温度差の生じやすい場所は、暖房器具を置くなどして暖めておきましょう。入浴前にシャワーを流しておき、湯気などで浴室を暖めておくことも効果的です。

(2)湯温は低めに設定
温度は38～41℃にしましょう。42℃以上は心臓に負担がかかるため注意です。

(3)かけ湯をしてから湯船に入る
いきなり浴槽に入ると血圧が急上昇してしまうため、心臓から遠い手足等からかけ湯をしていき、ある程度身体を慣らしてから入浴するようにしましょう。

(4)浴槽から出るときはゆっくりと
お湯につかっている時は身体が温められ、血管が緩んで血圧が低下しています。その状態で急に立ち上がると、脳まで血を運ぶことができず、めまいを起こしたり、失神したりすることがあります。血圧を下げるお薬を飲んでいる人は特に注意が必要です。

(5)入浴前後の水分補給
入浴すると汗をかくため、体内の水分が不足し血栓が生じやすくなります。血栓は心筋梗塞や脳梗塞の発症につながってしまうため、入浴前後にはしっかりと水分をとりましょう。

お問い合わせは、役場保健福祉課保健推進係
【電話】01372-7-5291へ。