保健(1)

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■保健師だより『働き盛りから始めるフレイル予防』
「フレイル」とは年齢を重ねて体や心の働き、社会的なつながりが弱くなった状態のことで、健康と要介護の中間の状態ともいえます。日々の生活の工夫でフレイルは改善します。

◆働く世代からフレイル予防に取り組みましょう
40歳代から筋肉量は低下し、気が付かないうちに進行します。労働災害事故の第1位は「転倒」です。日ごろから筋肉量を増やし維持して「転ばない体づくり」が大切です。

○バランスの良い食事を3食取りましょう
・たんぱく質(肉・魚・卵・大豆など)を3食取る
・野菜は1日350g取る
・減塩を心掛ける

○歩く力・筋力をつけましょう
・週1回以上は運動する
・家、通勤、仕事中も合わせて「1日8,000歩」歩く
・今より10分多く体を動かす「+10(プラステン)」

○外出・人や社会とのつながりを大切にしましょう
・就労、職場で交流する
・趣味やボランティアなどで外出する
・近所の人や友人・家族との会話を心掛ける

○かむ力・飲み込む力を衰えさせないようにしましょう
・食後の歯磨き、義歯の清掃
・年に1回は歯科検診

山武保健所では、フレイルリスクを把握する予防調査を行っています。また、千葉県公式セミナーチャンネルでは、フレイル予防についての動画が配信されています。

■高齢者の予防接種
対象：本市に住民登録のある方で、次の要件を満たしている方
・65歳以上の方(昭和34年12月31日生まれまでの方)
※誕生日の前日から受けられます。
・満60歳以上65歳未満の方で、心臓・腎臓・呼吸器の機能、ヒト免疫不全ウイルスによる免疫の機能に障がいを有する方(健康増進課へ申し出が必要)
接種場所：
・市内協力医療機関
・千葉県内定期予防接種相互乗り入れ協力医療機関
※その他の医療機関で接種を希望される方は、必ず事前に健康増進課へ相談してください。

○インフルエンザ(期間を延長しました)
接種期間：1月31日(金)まで
接種料金：各医療機関が設定する接種料金から助成金1,500円を差し引いた額
注意事項：すでに接種を終えている医療機関がありますので、直接医療機関へ確認してください

○新型コロナウイルス感染症
接種期間：3月31日(月)まで
接種料金：各医療機関が設定する接種料金から助成金10,300円(市2,000円、国8,300円)を差し引いた額

■こころの健康づくり講演会を開催
日時：1月31日(金)10時～11時
会場：保健文化センター3階ホール
内容：アンガーマネジメントで自己コントロールUP術
講師：ここからクリニック(旭市)　今野明代公認心理師
募集人数：先着50人
同時開催：
(1)さんネットによるこころの相談
(2)管理栄養士による栄養相談
(3)歯科衛生士による歯科相談
申込方法：電子申請、電話、ファクス、窓口
入場料：無料
その他：託児・手話通訳をご希望の方は開催の1週間前までにお知らせください

申込み・問合せ：健康増進課成人保健・予防班
【電話】72-8321【FAX】72-8322

■1月の健診・予防接種など
○健診等

○予防接種

・すべての健診と10か月乳児相談は個別通知をしています。上記事業は予約制ですので、必ずご連絡ください。
・健康相談・子育て相談は随時行っていますので、問い合わせください。