保健

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■保健師だより『テレビ、スマートフォン等の利用で起こる子どもたちへの影響』
育児や家事で忙しい時に、子どもにテレビやタブレット・スマホで動画などを見せていると静かに過ごしてくれるため、有効活用している方もいると思います。
電子メディアの利用はメリットもありますが、デメリットがそれ以上にあります。デメリットを知った上で、電子メディアの使用について考えていきましょう。

◆電子メディア使用のデメリット
○脳(前頭前野)への影響
・物事に集中できなくなったり、判断力が低下しやすい
・考えることが苦手になりやすい

○心への影響
・イライラして怒りっぽくなりやすい
・電子メディアの依存症になりやすい

○体への影響
・画面を長時間見続けると目が疲れたり、視力が悪くなる可能性がある
・電子メディアの長時間の利用で姿勢が悪くなり、体の不調(ストレートネック等)につながる
・生活リズムが崩れる(興奮して眠れない、すっきり目が覚めない等)

◆電子メディアを上手に利用しましょう
○使用時間を見直す
0～2歳は可能な限り、1人での視聴はなくして、親子で楽しみましょう。2～5歳は親子で楽しむことを前提に、1人で視聴する時間は1時間未満にしましょう(視聴できないで済むならそれがベストです)。また、寝る直前の視聴は避けましょう。

○視聴方法
テレビは2m、タブレット等は30cm以上離れて、姿勢に気を付け、両目で見るようにしましょう。

■10月の健診・予防接種など
○健診等

○予防接種

※すべての健診と10か月乳児相談は個別通知をしています。上記事業は予約制ですので、必ずご連絡ください。
※健康相談・子育て相談は随時行っていますので、問い合わせください。

■高齢者の予防接種

※予防接種は希望者が受けるもので、強制ではありません。
※認知症などで本人の意思確認ができない場合はこの対象となりません。
※接種期間中に転入され対象となる方は、健康増進課に申し出てください。

■血糖・血圧改善教室　参加者募集
健康運動指導士による家庭でできる運動と、保健師・管理栄養士の話、テーマに合った調理実習を行います。血糖値や血圧が高い方や、そのご家族、健康に興味がある方などどなたでもご参加いただけます。
日程(テーマ)：
・10月31日(木)(血糖編～糖質のとり方～)
・11月29日(金)(血圧編～塩分のとり方～)
※1日だけの参加も可。
時間：10時～13時(受付9時45分～)
会場：中央公民館
募集人員：各日程16人
申込方法：電話または窓口で申し込み
申込期間：10月1日(火)～開催日の1週間前
持ち物：エプロン、三角巾、ハンドタオル、筆記用具、飲み物
服装：簡単な運動ができる動きやすい服装
参加費：300円
主催：市食生活改善会

申込み・問合せ：健康増進課
【電話】72-8321

■栄養士だより『食品ロスを減らしましょう』
日本では、食べられるのに捨てられる食品、いわゆる「食品ロス」が年間472万トン発生しています。食品ロスの約半分は家庭から発生しており、食べ残しや、賞味期限切れ等により手つかずのまま廃棄されたもの、野菜の皮を厚くむき、無駄になってしまった部分等があります。捨てられた食べ物は、ごみとして処理するために燃料が使われ温暖化に寄与し、環境問題にも悪影響となります。一人一人が心掛けることで、食品ロスは削減することができます。

○お買い物編
(1)買い物前に冷蔵庫の中等の食材在庫をチェック
(2)使う分、食べ切れる量を買う
(3)すぐ食べる食品は、商品棚の手前から取る「てまえどり」を心掛ける

○ご家庭編
(1)食品に合った温度や場所に保存する
(2)冷蔵庫や食品庫の整理整頓
(3)食べ切れる量を作る
(4)食材を無駄なく上手に使い切り、作りすぎた料理はリメイクレシピなどで工夫する
食材を使い切るレシピを参考にしてみましょう!

■良い歯と健康な歯肉で歯っぴーライフ『大網高校で歯科指導を実施しました!』
市では幼稚園、保育所(園)、小中学校、特別支援学校で巡回歯科指導を実施していますが、今年度は新たに大網高校1年生に歯科指導を実施しました。
参加者から、「歯周病が全身疾患に関わることを知った」、「歯が悪くなるとたくさんのデメリットがあることが印象に残った」、「改めて歯のケアをする重要性について理解できた」等の声が聞かれました。
子どものむし歯は年々減少傾向にありますが、親の手が離れはじめる中学生以降は、永久歯のむし歯や歯周病にかかる割合が徐々に増加します。令和4年度千葉県学校保健統計調査では、むし歯を有する方の割合は、中学1年生で22.7%、高校3年生では36.5%と13.8ポイント増加し、歯肉の状態(歯肉に炎症があり専門医による診断が必要な状態)では、中学1年生が2.5%、高校3年生では4.2%と1.7ポイント増加しています。
高校生の口の中は永久歯が生え揃って間もない、永久歯のスタート地点と言えます。今、むし歯や歯周病を悪化させてしまうと将来は歯だけでなく全身の健康や生活にも大きな影響を及ぼします。勉強や部活等で忙しい時期ではありますが、健康な歯と共に豊かな人生を歩めるよう、むし歯や歯周病の予防も忘れずに取り組みましょう。定期歯科検診の受診など、引き続き保護者の協力もお願いします。

問合せ：健康増進課
【電話】72-8321