保健(2)

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■良い歯と健康な歯肉で歯っぴーライフ『良い歯のコンクール(親子・高齢者・標語)を募集』
6月の歯と口の健康週間に先駆け、親と子の良い歯のコンクール、高齢者の良い歯のコンクール、歯・口の健康啓発標語コンクールの参加者を募集します。受賞された方には景品の贈呈もありますので、皆さん奮ってご参加ください。

○良い歯のコンクール(親子の部)
対象：令和5年4月1日から令和6年3月31日までの間に、3歳児健康診査を受診した幼児とその保護者

○良い歯のコンクール(高齢者の部)
対象：令和6年4月1日現在、80歳以上で自分の歯(かぶせた歯、差し歯でも可)が20本以上ある方

○8020(ハチマルニイマル)運動普及標語コンクール
対象：小学生・中学生・一般
テーマ：歯科疾患(むし歯・歯周疾患)の予防に関するもの

コンクール応募方法：(1)住所、(2)氏名、(3)生年月日、(4)電話番号を明記の上、窓口、郵送またはファクスで申し込み(親子の部、高齢者の部は、電話申し込みも可)
その他：親子の部、高齢者の部にお申し込みの方は、5月13日(月)午後に審査があります。
※詳細は応募時にお伝えします。
応募締切：5月10日(金)

■栄養士だより『65歳以上で痩せてきたら要注意』
体重が落ちてくると、筋肉量が減り、疲れやすい、動かない時間が多くなり食欲がわかないといった悪循環に陥りやすくなります。健康長寿を目指すために、3食しっかり食事をとることが大切です。

○たんぱく質をしっかりと
筋肉を維持するために特に大切な栄養素はたんぱく質です。肉や魚、卵、大豆製品、乳製品に多く含まれています。例えば、朝食には卵、昼食に肉、夕食に魚といったように、たんぱく質の多い食品の中でも偏らないように食べることもポイントです。1回の食事で食べる量は、手のひらの大きさを目安にしましょう。

○不足気味な日はもう1品プラス
たんぱく質があまり取れない日には、次のような食品をプラスしてみましょう。
・おやつにヨーグルト
・コーヒーに牛乳をプラス
・おかずに鯖缶やツナ缶などの缶詰をプラス
・ごはんに納豆やしらすをのせる

しっかり食べて、しっかり活動し健康長寿を目指しましょう。
※腎臓病などで食事制限がある方は、主治医に相談をしてください。

「保健(1)」および「保健(2)」のページについての問合せ：健康増進課
【電話】0475-72-8321