【健康だいいち】包括支援センターだより

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健康寿命を延ばすにはフレイル予防が重要です。フレイルとは加齢とともに体や心のはたらき、社会的なつながりが弱くなった状態で、自立と寝たきりの分かれ道と言われています。放っておくと要介護になる危険がありますが、適切に対処すれば再び健康な状態に戻れる段階です。日常での心身の機能低下のサインに早めに気づき、改善していく心がけが大切です。

◆フレイルの危険度チェック
・半年で2kg以上の体重減少
・歩くのが遅くなった
・疲れやすくなった
・筋力(握力)が低下した
・運動や体操の習慣がない

1～2つ当てはまったら→フレイル予備軍
3つ以上当てはまったら→フレイル
当てはまる項目が多いほど、フレイルの疑いが高まります。

◆フレイルを予防するポイント
(1)筋力をアップ
(2)食事のバランスをアップ
(3)お口のケアも欠かさずに
(4)脳力をアップ(認知症予防)
(5)つながり力をアップ(社会参加)

地域包括支援センターでは、フレイル予防をテーマにした「ながいき学校」を月ごとに内容を変えて開催しています。日常生活の中で取り組める知識を一緒に学びませんか?

◆ながいき学校
地域包括支援センターでは、健康寿命を延ばすための教室を月替わりで実施しています。
令和7年2月まで、毎月教室を行いますので、内容をご確認のうえ、お申し込みください。

活動時間：午後1時30分～午後3時
場所：保健センター　2階　多目的ホール
利用料：1回　200円
定員：20人(定員を超えた場合は抽選となります)
申込方法：電話または窓口でお申し込みください。
※送迎が必要な人で、送迎を希望する場合には、申込み時にご相談ください。

問合せ：地域包括支援センター
【電話】0475-32-6865