保健福祉だより

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■健康相談のお知らせ
場所：総合福祉センター
日時：毎週水曜日　9～11時　8月　7・14・21・28日
対象者：町民
内容：健康に関することや、食事に関するご相談に応じます。血圧測定、尿検査、骨密度測定、インボディ(体成分)測定、赤ちゃんの体重測定や授乳の相談も可能です。
※母子健康手帳・健康手帳・健康管理ファイルをご持参ください。

■アルコールによる健康への影響
適度の飲酒は気持ちをリラックスさせたり会話を増やしたりする効果がありますが、大量になると身体に様々な影響を与えるので、飲み方に気を付けなければなりません。

◆アルコールと病気
アルコール依存症になると、自分で飲酒のコントロールができなくなります。また、飲まないとイライラする精神的依存や、アルコールの中断や減量で幻視、手指のふるえなどの身体的依存があります。
急性アルコール中毒は、短時間で大量のアルコールを摂取することで発生することがあります。肝臓でのアルコール分解が追いつかず、血液中のアルコール濃度が一気に上昇し、意識混濁、昏睡、嘔吐、低血圧など様々な症状がでます。他にも、大量の飲酒習慣で休肝日を設けずに飲み続けると、アルコール性の脂肪肝、肝炎、肝硬変などの病気を引き起こし、さらに様々ながんリスクが高まります。
厚生労働省は、節度ある適度な飲酒量は、純アルコールで20gとしています。ただし個人差があり、体質的にお酒に弱い人、高齢者、女性はアルコールの分解速度が遅く、影響を受けやすいため、より少ない量が推奨されます。
健康に影響を及ぼさないよう、楽しく安全にお酒を楽しみましょう。

■健康長寿のためのフレイル予防
〜百歳までいきいき生活〜その(2)
フレイルとは、高齢期の心身の機能が衰えた状態をいいます。
予防のために次の3つの柱が重要とされます。

〔社会参加〕
外出の機会を増やしましょう。通いの場への参加、地域の集まりなどの機会を大切にしましょう。

〔運動〕
近所の散歩や、家事を行う際に意識して体を動かすなど、小さなことから始めてみましょう。

〔栄養〕
一日三食しっかり食べましょう。色々な食材を取り入れることで栄養バランスが整います。
この3つの柱を自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

■安心!みんなの総合相談窓口
健康・障害・福祉・介護など様々な支援を行う相談機関です。

紀美野町地域包括支援センター
・平日8時30分～17時15分
【電話】489-9960
・時間外の緊急時(役場代表)
【電話】489-2430